原标题：【健康】夜里这两个时分简单醒，当心身体出了问题！这些事，必定要注意...
许多朋友都会被，深夜醒来的问题所困扰。
小小的睡觉问题，你不知道其实还隐藏着大大的玄机！
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一、清晨一点
许多朋友或许都有过这样的阅历，早早入眠，深夜不光老醒、醒来难以入眠，还总是同一个时刻段醒来。
你以为是偶然，却没想过也许是身体哪个部分出了问题，中医以为人体十二脏腑和一日十二个时辰对应，清晨一点到三点则对应肝脏。
因而假如你老是清晨一点左右醒来，良久都睡不着，很或许最近肝脏不太好，比方怒火过旺、烦躁不安等。
由于清晨一点左右是气血流经肝脏的时刻，怒火太旺盛的话，这个时刻段就十分简单醒。
主张：既然是肝脏出了问题，那么咱们能够对症下药，除了尽量坚持杰出心境，还能够睡前击打、按摩五分钟左右的肝经，也便是大腿正内侧，裤子里线的方位，能够疏调肝气，疏通肝经。
二、清晨四点
清晨三点到五点叫寅时,这个时辰是肺经当令，也便是肺功用最强的时分，因而肺火过旺、肺气缺乏、肺热等人群就更简单老是醒来。
主张：肺欠好的人群能够多吃润肺的食物，比方梨、百合等等，别的无妨睡前合作击打几分钟肺经，方位也很好找，就在手臂内侧一条线。
01
玩手机
有些朋友深夜醒来辗转反侧睡不着，爽性玩儿起了手机，这样很或许精力越来越好，导致彻夜难眠，并且手机的光线也不适合咱们再次进入眠觉。
02
喝凉水
深夜醒来感到口渴是正常现象，但醒来直接拿起一瓶凉水、饮料乃至冰水往嘴里灌，可就欠好了。
冰凉凉的口感简单让咱们的神经愈加清醒，对身体也欠好，一路哥仍是主张咱们喝点温白开，还能下降血液粘稠度，防备血栓构成。
03
冻双脚
醒来起夜时要注意脚部的保暖，有句话叫“寒从脚下起”，特别是夏天许多家庭都开着空调，地板严寒沁人，体质弱的朋友就简单伤风，入眠困难的朋友也会愈加清醒。
04
开亮灯
深夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下敞开亮灯会给咱们的精力和身体一个“激活”信号，最好在床头摆放一个灯火柔软、温馨的小灯，既能看清也不至于影响睡觉。
05
想工作
思绪搅扰会搅扰睡觉，这点不用赘述咱们也知道，深夜醒来想东向西，不光工作想不清楚，睡觉也耽误了，反而越来越焦虑不安，尽量让自己回到单调的环境中、坚持平缓心绪，自然而然会再次入眠。
要说“天下第一补”，想必睡觉必定见义勇为，熬夜伤身的道理人人都懂，但现在仍有不少人深夜一两点还在熬夜，可谓百害无一利。
曾有多项查询显现，睡觉时刻在6.5-7.4小时之间的逝世率最低；而少于4.4小时的逝世风险率会翻倍，许多老年人睡觉时刻相对更少，但也应坚持在5.5-7小时才更健康哦~
一、子时睡觉
古代把一天分为十二个时辰，而子时便是晚上11点到1点，假如没有要紧事的朋友，主张最好在十一点左右睡觉哦。
朋友们也有过要是晚上十二点还不睡觉，第二天早上起来黑眼圈重、脸色差、面部浮肿的阅历吧~
有句老话叫“睡觉要睡子午觉”，便是说子时和午时（11点-13点）最好要睡觉，我国92岁高龄的名人大儒南怀瑾先生就曾自述，平生宠爱子午觉。
二、丑时睡觉
丑时便是清晨一点到三点，这个时辰咱们最好进入熟睡阶段，中医以为，丑时是肝经当令，肝血移风易俗。
《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”,也便是说肝脏有储藏血液、调度血量等功用，特别是气血欠好、月经不调的女人更是要注意好好睡觉哟~
三、寅时睡觉
寅时是清晨3点-5点，是咱们一天阳气的初步，由静滚动的开端，许多老年人也最简单在这个时刻段醒来，和他们气血缺乏有很大联系。
提示咱们，醒了不代表要立刻起来晨练，这个时分出去晨练不光太早，并且身体也没歇息好。
提示： 并不是说睡觉时刻只能会集在以上6个小时，比方早上六点当然也能够持续睡，视情况而定，只需确保足够、规则的歇息，就没有大碍~
一、入眠困难—枸杞
入眠困难也便是躺在床上辗转反侧睡不着，大多是因肝脏阴阳欠好引起，可多吃一点调度肝脏的食物，比方枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等等，来调度肝血缺乏。
二、简单吵醒—山药
有些朋友睡觉浅很简单就醒来，假如不是由于睡前水喝多了想上厕所的原因，还或许是脾胃欠好，无妨试试吃一些调度脾胃的食物，比方山药、糯米、大枣之类的，山药排骨就不错哦~
三、多梦—莲子
多梦的原因很或许是最近精力紧张、思虑过度，除了尽力放松心境外，还应多吃一些安神清心的食物，比方莲子、小米、百合之类的~
四、睡觉质量差—核桃
这儿说的睡欠好包含睡醒了也全身疲乏、睡觉时总爱出汗、总是没精力等等，都或许是肾气缺乏的体现，引荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物~
你是不是一觉睡到天亮呢？
睡觉这件事，
本来还有这么多学识。
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你的每一个在看，我都仔细当成了喜爱~
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