流心奶黄、芝士大虾、十三香小龙虾、银耳雪梨、抹茶榴莲……听上去是各种菜式点心，其实这些都是月饼。

跟着中秋节的到来，各色网红月饼纷繁上台，和传统月饼争奇斗艳。但是，无论怎么花样百出，都无法改动月饼高糖高油的实质，食用要“定量”，切忌贪食。

此外，中秋团圆宴上还少不了别的几样吃食。怎么喜度金秋，须从“管住嘴”做起。

冰皮月饼、无糖月饼能够多吃？

普通人过量食用月饼，会引起能量过剩、肠胃不消化的状况，而关于特殊人群，贪吃月饼则会损害健康。

上海中医药大学隶属岳阳中西医结合医院养分科养分师袁春华在承受汹涌新闻（）采访时称，妊娠期妇女、糖尿病患者、高血压患者、胆囊炎患者关于月饼仅能浅尝辄止。

“冰皮月饼的饼皮相对广式和苏食能量会低一些，假如真实嘴馋，能够吃一点低糖低油馅料的冰皮月饼。”

袁春华表明，市面上尽管推出了一些所谓的无糖月饼，但其实仅仅将蔗糖替换成了芽糖醇、山梨醇、木糖醇等代糖。代糖能够部分解决月饼含糖量过多的问题，但假如在制造过程中依然参加较很多油脂类质料，这样改进的月饼仍是一种高能量食物，需求定量食用。

关于特殊人群，只能切很小一块尝尝滋味，应应景共享节日气氛。吃月饼的一同，当天的其他饮食要尽或许清淡一些。

假如真实很馋想多吃几口月饼，袁春华医师主张能够在家克己烤红薯或许南瓜杂粮馅儿的低脂月饼，配以玉米面做月饼皮来解馋，甘旨健康兼具。

大闸蟹配姜丝去寒

秋风起蟹脚痒，除了月饼，大闸蟹也是中秋佳节餐桌上的必备好菜。

大闸蟹，富含蛋白质和微量元素，且肉质细嫩，口味鲜美。上海中医药大学隶属龙华医院脾胃病科副主任医师费晓燕提示：“中医理论讲螃蟹，性味咸寒，咱们都知道，吃的时分要调配姜丝、黄酒等性味辛辣的食物，能够调理其寒凉之性。但对脾胃功用稍弱的小孩、平常简单腹泻的朋友、过敏体质的朋友，仍是要注意，尽量少吃。多食易损害脾胃。”

时令生果适量食用

此外，中秋节前后蜜柚、柿子、冬枣等时令生果新鲜上市。食用的整体准则，仍是要适量。不吃和过量吃都是不可取的。

有些种类的桔子，多吃简单上火，呈现唇舌生疮、便秘。柿子不能空腹吃，简单呈现胃内结石，也不能和大闸蟹一同吃，简单腹泻。

别让“悲秋”影响肠胃

一阵秋雨一阵寒。秋天，是阳消阴长的时期，夜长昼短，气温下降，人体的推陈出新和生理机能也呈现不同程度的按捺；再加上花草开端凋谢，树叶呈现枯黄，有人就简单呈现失落、郁闷、哀痛等不良心情。

费晓燕副主任医师主张，要注意调理心情和维护肠胃，“尽管古有谚语：春捂秋冻。但平常有胃寒肢冷、简单腹泻、脾胃衰弱的朋友最需求注意，防止涉水淋雨，及时添衣保暖，顾护胃气。”

中医理论着重肝胃相关，讲的便是肝气疏泄对脾胃功用的重要效果。不良的心情导致肝气郁结，继而影响肠胃的消化功用，呈现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

调理好心情，心存仁慈，行善积德；心存宽恕，理解万岁；心存恬淡，坚持平缓的心态，关于咱们肠胃的保健有很重要的效果。

一同配以恰当训练，登高望远，慢跑、打球，让身体动起来，增强体质的一同，调理神经系统的功用，能够很好的排解“悲秋”的不良心情，防止胃肠道症状的加剧。