原标题：瘦身用运动+饮食操控都不瘦是怎么回事？

"为什么我瘦身这么久了，体重仍是没改变呢？"、"为什么我尝试了低碳，尝试了做力气练习，体重便是不掉？"这些问题作为一名减重医生的我常常被问到。

没错，的确有些人低碳了，运动了，也不瘦，最主要的原因是，他们没有进入一个特别好的状况。许多人会问，什么是特别好的瘦身状况，我能够大约给你描绘一下。

你能够轻松做到不饿就不吃，运动起来也不觉得累，不必强逼自己去运动，特别享用运动。饿了也不难过，不常常暴食，吃好了天然停下来，乃至还能够轻松断食，少吃一点不会忧虑太少，多吃一点也不会焦虑，十分淡定的面临食物，日子中不焦虑，没有太高的压力。

能够试想一下，假如你进入了这个状况，你还会忧虑减不下去吗？其实，换句话说，假如没有进入一个正常的瘦身状况：

你会胃口特别旺盛，很简单吃多，总感觉嘴里欠点什么，需求各种零食来安慰自己。不享用运动，或许逼着自己运动，最喜欢的动作是躺着，什么都不想自动去做，面临许多作业都十分焦虑。

瘦身是一个绵长的进程，短期能够少吃多动减下来的，可是，一个长时刻的瘦身进程，需求不断的调整自己的身体状况，才干进入一个科学的瘦身状况。瘦身失利的要素有许多，今日我就来讲一下那些阻碍咱们瘦身成功的要素，怎么调整自己，赶快进入一个完美的状况。

瘦身是一个绵长的进程，它触及许多要素，健康的瘦身需求时刻，也需求不断的依据自己的状况调整。

进入科学的瘦身状况十分重要，你不能只考虑短期的瘦身作用，只要改变了自己的饮食结构，调整好自己的状况，才干真实轻松瘦身。低碳和训练都瘦不下来，或许的原因许多，最大的原因是吃太多，心太急，太焦虑。

许多人十分惧怕少吃，惧怕掉代谢，低碳后就算胃口小了，也会逼自己吃，实际上，一周两三天少吃，是彻底没有问题的，确保训练后吃够就好。当然，还有些人，或许你觉得自己低碳了，实际上你没有进入生酮状况，你仍是会吃许多不健康的食物，胃口很旺盛。

或许你坚持定时训练，但你没有焚烧满足的卡路里，或许你训练得满足多，吃得也很好，但你的身体其他状况，正在影响你的瘦身作用。

有许多作业或许影响瘦身，仅仅某些要素比较显着，还有许多要素你看不到，一定要找到约束自己瘦身的真实原因。只要养成长时刻的健康的日子习惯，享用这种，并坚持下去，你才会健康的瘦下来。当然假如现已去到病态肥壮，仍是主张及早进行减重手术医治。

【戴晓江】医学硕士、副主任医生、减重代谢外科专家。中华肥壮与代谢电子杂志青年联盟（CYFSO）一起主席、我国研究型医院协会糖尿病和肥壮专业委员会常委、我国医生协会外科分会肥壮症和糖尿病外科委员会委员、广东省医生协会减重和代谢病作业委员会常委、广东省医生协会微创外科委员会委员、广东省医生协会甲状腺外科委员会委员、《中华肥壮与代谢病电子杂志》通讯编委 。专心减重、糖尿病外科范畴十余年，拿手腹腔镜下胃旁路、袖状胃切除术以及单孔减重手术。

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