原标题：早餐吃手抓饼，有哪些健康危险？高油、高盐、高热量，留神变肥壮

手抓饼，能够说街头最常见的一种路旁边早餐了。许多人早上后没有时刻煮饭，就爱花上个五六元，来上一份香浓酥脆的手抓饼，好吃又不贵。

并且饼里能够加蔬菜、火腿、里脊肉和鸡蛋等食物，所以在不少人眼中，这是一种十分养分的早餐。但爆破养分讲堂的养分师提示咱们，手抓饼是不能乱吃的，它其实也存在许多的健康危险：

一方面来说，手抓饼之所以会有“酥”的口感，是因为和面时加入了起酥油。这是一种氢化植物油，很可能含有反式脂肪酸。而懂点健康常识人都知道，咱们要尽量削减反式脂肪酸的摄入，一旦摄入过多，就会大大添加患上心脑血管疾病的危险。

那咱们该怎么判别手抓饼中的反式脂肪酸含量呢？一般来说，能够在预包装上的养分成分表找到相关数据。但假如你买的是散卖的手抓饼，或许直接在街边小摊买手抓饼，就很难判别了，需求咱们慎重购买。

另一方面，手抓饼的热量其实并不低。参照某品牌的手抓饼数据，一张饼的能量为317千卡。而我国居民膳食攻略主张，轻膂力的成年男性每日平均要摄入2250千卡的热量，而女人则为1800千卡。

单单一张手抓饼，就能占每日能量所需的15%左右，实在是有些多了。早餐再配些其他食物，当天还有中餐和晚餐，偶然还可能会吃些零食。这样就很简单让一天的能量摄入超支，然后引起肥壮，对健康晦气。

此外，前面最初提到过，许多人以为加入了一些“配料”的手抓饼很养分。但实际上，小摊上购买到的手抓饼，往往就一片生菜和一根火腿。这样调配蔬菜太少了，而火腿又是加工肉食物，并不是一种很健康的食物，长时间食用会添加胃癌和食管癌的发病危险。

所以说，手抓饼往往并没有咱们想得那么养分。而咱们能做的，便是尽量去健康得吃它，这儿爆破养分讲堂的养分师提几个主张：

首要，要尽量克己手抓饼，自己购买原材料，能保证食材的安全和质量。有条件的人，也能够自己在家自己和面制饼。

然后，主张咱们调配清淡的蔬果，以及一些低脂的肉类，比如说鸡胸脯肉。最终，便是期望咱们能操控好吃手抓饼的量，偶然早餐吃一顿，一顿吃1张就好。

各位朋友，你喜欢吃手抓饼吗？你觉得这种食物健康吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。

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