原标题：健康点 | 处暑节气话摄生

前几天暴雨连至，在这凉快的秋风中，咱们迎来了二十四节气的第十四个节气——处暑。《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”处是停止、躲藏的意思，处暑是表明酷热的暑天完毕，今后气候将白日热，迟早凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临。

处暑三侯

autumn

我国将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候六合始肃；三候禾乃登。”此节气中老鹰开端很多捕猎鸟类；六合间万物开端凋谢；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即老练的意思。

那么在秋季降临之际，咱们人体怎样摄生，与大自然相和谐呢？

处暑节气的明显特征是暑热渐消、空气渐燥，咱们人领会逐步呈现口唇枯燥、皲裂，咽喉干涩，大便秘结等现象，所以，处暑节气的摄生的要害点便是防秋燥，而防秋燥，重在一个“润”字！

01

润肺

黄帝内经讲“肺为娇脏，喜润恶燥”，是说肺是一个柔嫩的脏器，喜爱温润的环境，而不喜爱枯燥。人体五脏肺处方位最高，且是仅有一个与外界环境相通的脏器，秋季冷空气要想损害人体，肺部首战之地，再加上秋季气候枯燥，很多人会呈现无痰干咳、咽喉胀痛等症状。因而，秋燥伤身，摄生要点在于润肺。这个时期饮食应以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些无花果、百合、枸杞、银耳、梨、甘蔗等。

02

润肠

黄帝内经讲“肺和大肠相表里”，肺者为脏，大肠者为腑，一脏一腑，表里相应，两者关系密切，肺为燥邪所伤时，也会涉及大肠，或许会引起肠燥便秘。因而，秋季饮食上应留意“润肠”，确保足够的水分摄入，早上起床先喝一杯温水，可所以白开水、蜂蜜水或柠檬水，确保每天1500~1700毫升的水分摄入。一起，也要留意多吃些润肠的食物，比方蜂蜜、芝麻、核桃、白萝卜等，这些食物能够滋补肠道、增进肠道动力，然后让排便更顺利。

03

润肤

黄帝内经还讲“肺主皮裘”，咱们人体皮肤毛发的润泽程度皆由肺所主，皮肤的状况与肺密切相关。秋季燥邪简单伤肺，皮肤也简单枯燥、起屑、瘙痒。秋季在皮肤护理方面，要留意防止过度清洁，无论是洗面奶仍是沐浴液，主张挑选不含皂素成分的，并且，清洁之后必定要在皮肤还比较湿润的时分赶快做好保湿、滋补作业，锁住肌肤水分。

04

润唇

嘴唇是直接露出在外的黏膜，特别简单缺水枯燥。秋季时，因为嘴唇枯燥不舒服，很多人会下认识地舔唇，成果却往往越舔越干、越干越舔，构成一个恶性循环。一旦呈现嘴唇枯燥的状况，首先要改掉舔唇的坏习气。平常多喝水，多吃一些富含维生素B2、维生素A的新鲜生果蔬菜如：梨、荸荠、葡萄、胡萝卜等滋阴生津的生果。此外，还要养成运用润唇膏的习气。

好了，处暑节气摄生就给我们介绍到这儿，秋季气候枯燥，期望我们表里兼修，一起调度，过一个健康又润泽的处暑节气。

文／李风娟（道健医养）

修改／冀慧丽

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