今日（8月23日）便是处暑啦！

处暑，即为“出暑”，酷热脱离的意思，便是告知你，夏天和酷热在今日今后就过去了。

身在重庆这高温气候里，你高不高兴？欣不欢喜？

真是这样吗？关于南边区域来说，处暑降临，气温也不会立刻凉下来，有句老话叫“处暑合理暑，胜似秋老虎”，便是这个意思。

不过处暑毕竟是处暑，全体气候不可能没有一点点改变，比方迟早温差较大，比方气候往往枯燥、少雨。所以处暑来了，咱们也要留神了，由于过欠好处暑，当心身体被掏空。

处暑摄生

每个节气都有一种食物，可当习惯地利之“神药”！处暑的“神丹妙药”便是：鸭子！

此刻吃鸭！才干发挥鸭子成效的10倍威力！

“处暑送鸭，无病各家。”

嫩滑的白切鸭、酸甜的柠檬鸭、飘香的烤鸭……

不过，这个时分吃鸭子，仍是清淡点好！老鸭汤才是最好的挑选！

留意！人们常常以为冬天才干补肾。其实，《黄帝内经》早就指出，若不遵从秋季摄生规则，就会“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”，导致肾藏精功用受损，从而呈现肾虚的症状。

所以除了“神药”鸭子！想要补肾益身，就要吃合适处暑节气吃的补肾“神物”：鸽子蛋！

处暑时节阳气逐步潜藏，合适补肾填精。鸽子蛋被人称为“动物人参”，具有补益肾气的效果。《随息居饮食谱》介绍鸽蛋：“甘，平，补肾益身。”是补而不燥的食物。

处暑补身

一夏无病三分虚，秋凉至，是时分小补回来了。但还不能贴秋膘大补肉食，由于此刻湿气较重，脾胃难以消化油腻的食物，下面介绍五行中“土气”很旺的一碗家常粥，最合适处暑天补气血 。

小米绿豆南瓜粥

食材：小米、绿豆、南瓜，百合、马蹄。

做法：将绿豆、百合洗洁净，提早浸泡半小时。百合、绿豆先煮，大火煮开后，小火慢煮20分钟后放入南瓜、小米、马蹄同煮。30分钟左右绿豆、南瓜、小米软烂即可。

小米：黄色食物得“土气”最旺，养脾健胃。

南瓜：也是黄色食物，有排毒护胃的成效，补中益气。

百合：补金气、润肺气，定灵魂。是金秋要常备的要点食材，特别是秋天简略情绪低落，“悲秋”的人，能够经过固金气，让精力内守。

马蹄：便是荸荠。秋天感觉喉咙干、喝水不解渴的时分吃几颗，热气立消，十分润泽。

绿豆：不挑体质，是很好的脾胃滋补品，脾胃为后天之本，它一强，五脏六腑都跟着强了，气色、精力也都会好起来。

需求留意的是，北方暑气小，燥气渐起，生活在北方的人小米稍多些，绿豆少些；南边湿热仍然重，生活在南边的人绿豆稍多些，小米少些。

面临秋燥，碧绿养眼的菠菜有补肝益肾、开胸润燥的成效，而这道芝麻菠菜简略又甘旨，在家就能轻松烹饪。

芝麻菠菜

食材：菠菜、熟芝麻、盐、香油、味精。

做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中。菠菜凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，参加盐、味精、香油，拌和均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。

由于秋燥耗伤人体津液，易形成阴津亏虚，不少中老年人会感到口鼻枯燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等。能够测验“一咸一甜”的办法。在白开水中加少数盐，少数屡次饮用，可削减水分丢失。蜂蜜具有润肺、养肺的效果。此外，还有几道最合适处暑食用的的茶、饮、汤、粥，一同来看看吧。

莲子芯茶

莲子芯能协助降压，还有清热、安神、强心、排毒的成效。

每天取莲子芯3-5克，开水冲泡后当茶饮用。

百合银耳莲子汤

食材：干百合、干莲子、干银耳、冰糖。

做法：干百合浸水一夜后冲刷洁净。干莲子浸泡4小时，冲刷洁净。干银耳浸泡2小时，冲刷洁净并撕成小块。将百合、莲子和银耳置入清水锅内，武火煮沸后，参加冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

莲子、百合安神养心、健脾和胃，银耳具有滋阴润肺、养胃生津的成效，三者调配可缓解这个时节口燥、咽干、失眠的症状。

粳米山药粥

食材：粳米、山药。

做法：将粳米参加清水熬煮十几分钟后，参加切成片的新鲜山药至两者软熟即可。

粳米，健脾胃、补中气。山药含有丰厚的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。二者调配能补脾暖胃、清心安神、补中益气，助五脏，强筋骨。

处暑吃食

宜吃梨

俗话说：“处暑秋梨最养人。”在逐步步入枯燥的时节，老一辈们总会让孩子多吃梨。切成片，用签戳起一块一口咬下，爽脆多汁，清甜润泽。梨子还能够榨汁、炖煮，对脾胃虚寒的人最好。

宜吃山楂

白叟说，处暑要吃酸。红玛瑙相同的山楂果，洗净咬一口，酸酸甜甜，开胃又消食。山楂也是每个人的幼年回想，冰糖葫芦、山楂饼、山楂糕、果丹皮……还能够做汁、酱、酒。

不宜吃姜

姜是辛散的。假如夜里吃生姜，那便是六合之气都封闭时，还在拼命地去发散，就会对人体形成危害。咱们常用的煮姜汤治感冒的办法，在这个节气要慎用，姜枣茶也最好停掉。但醋泡姜是能够持续吃的，这便是有收敛效果的醋，将本来辛散的姜性变得平缓起来。

处暑好办法

处暑乃“艰屯之际”，必需要记住这16个摄生小好办法。

1、早睡早起，睡好子午觉。

2、防止过早添加衣物。

3、初秋防晒也重要。

4、多饮少言防秋燥。

5、家居、穿着多颜色。

6、伸懒腰也可缓解秋乏。

7、多吃白色食物。

8、多吃清热安神食物。

9、多吃果蔬多喝粥汤。

10、做菜时少放调料。

11、少吹空调、少开电扇保健康。

12、洗澡后赶快擦润肤霜。

13、贴秋膘要按部就班。

14、养成腹式呼吸办法。

15、恰当进行体育运动。

16、护理好脐部。

最终，处暑时节运动别瞎做！要想过好处暑，就要：爬山！

爬山时要避开气温较低的早晨和黄昏，速度要缓慢。上下山时可经过增减衣服来到达习惯空气温度的意图。此运动能使肺通气量和肺活量添加，血液循环增强，脑血流量添加。

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