中年人无妨坚持吃3种食物，美容摄生、改进体质，好吃又健康！

牛皮菜

牛皮菜是一种生命力很强的绿色菜品,在国内多个区域都比较常见，它含有各种维生素和人体所需的微量元素，对人也是很有利的。其间牛皮菜中的维生素含量居百菜之首，都是一种抗氧化物质，关于女性肌肤有非常不错的润泽的效果。牛皮菜含丰厚的膳食纤维，还有润肠通便的成效。

牛油果

牛油果是一种富含不饱和脂肪酸的生果,养分非常丰厚,具有共同的风味,很多人喜欢吃,牛油果含有很多的膳食纤维和不饱和脂肪酸，在食用之后膳食纤维会在胃内吸收很多的水分胀大，增加人的饱腹感，一起还能刺进胃肠活动，削减对食物中脂肪成分的吸收。并且牛油果也有各种维护身体的功用，能美容养颜、丰胸、抗变老等等效果。

哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量在15%左右。形态万千,风味共同,不只好吃养分也丰厚，哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰厚的养分物质，并且还可以够满意人体每天维生素A及其维生素C的需求，维生素C有利于增强体质。哈密瓜中的养分元素也是抗氧化剂，可以协助咱们推迟变老，让咱们的肌肤变得更为润滑。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之意图。若有来历标示过错或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联络，咱们将及时更正、删去，谢谢。