现在大家每天都有好几次长假，大家可以充分的休息、聚会或者是旅游。但是很多人在节后上班的时候，会很不适应，这就属于节日综合症。出现这种情况后，学习工作的效率会很低下，自己也觉得很累。那么，节日综合症怎么办？

1、在出现了节日综合症的时候，就要放松心情，尽量不要产生抵触情绪。在放假之后，大家可以把放假时候的事情快速处理完毕，以免再牵扯精力。不要再进行各种应酬了，这会让大家还陷入在放假的节奏中，要尽快的恢复状态，必须规律的睡眠和饮食，绝不能再像放假时一样。为了保证睡眠，大家可以在睡前喝一杯牛奶。

2、大家可以用按摩、散步的方式，来对抗节日综合症。在刚上班后，大家都会觉得很疲劳，这时候应该以良好的休息和营养补充来缓解疲劳。在工作的时候，可以每隔四十分钟就站起来活动一下。另外，大家还可以通过参加自己喜爱的运动，来增加活力。

3、有的人会在节假日出去旅游，而在上班后，就要摆脱旅游给自己带来的影响了。不要总想着旅途中的事情，以免影响了自己的学习、工作状态。