生活中有很多难以启齿的事情发生，便秘便是之一。这种情况，有时候去药房拿药或者找医生咨询，都不太好意思开口。好在不算一种疾病，只是生活不规律的后果之一。不过怎么才能断定是在便秘，便秘症状表现又有哪些？

便秘经常被理解为排便少，排便时排不出来，或者说排便很困难。其实排便的症状不止这些。正常的便秘大多表现为腹部胀满、食欲不振、头晕乏力、脸色发黄等相关伴随症状。如果出现以上的症状，那么你就有可能，已经“中招了”。不过便秘不算是什么大事，也很好调理。

那么便秘是如何造成的，又该如何调理呢？便秘可能是饮食不规律，常吃一些油腻的食物，以至于肠道轻微堵塞。有的人便秘和职业也有关系，每天上班一直坐着，很少有过运动，就会出现便秘的情况了。

一旦出现便秘，就要开始调整自己的生活了。首先饮食上要多喝水，吃一些清淡的食物。多吃水果，比如香蕉等利于排便的食物。出现便秘心情也不用紧张，便秘也和自身的情绪有关系。有一个好的心情，才能够更加健康。