有质量的睡眠不仅可以让我们快速的忘掉身体上的疲惫，还能让我们拥有一个好精神来迎接第二天的工作和生活。但是对于很多人来说，并不能好好的睡觉，不管是在睡前喝牛奶还是听音乐，总是不能快速的入睡。那么睡眠时间不长怎么办呢？我们一起了解下吧。

睡眠时间不长怎么办

睡眠时间不长对于健康的影响是比较大的，引起睡眠时间不长的原因是有很多的，一旦睡眠时间短就会导致自己的精神面貌很差，这都是有害于自己的健康了。出现睡眠时间短就要自己注意了，平时一定要按时睡觉，不要熬夜，自己不能有心理负担。要时刻保持轻松愉悦的心情，是非常重要的。一旦出现了睡眠时间短，那么自己就一定要把自己的心态调整好，意识到睡眠质量不足的危害性。

造成睡眠时间不长的原因

造成睡眠时间不长的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

想要在晚上睡一个好觉，那么我们就一定要先养成一个好的睡眠习惯，每天晚上睡觉的时候都喝杯温牛奶，或者安静的在床上做一些比较舒缓的拉伸动作，尽量不要在睡觉之前看太刺激的节目或者玩游戏，另外也可以泡一个热水澡，帮助我们快速入眠。