当妈妈们生下宝宝那一刻开始，整个家庭都充满喜悦，幸福。生完宝宝之后，爸爸妈妈们又进入一个新的阶段，带娃阶段。乳汁是喂养宝宝的重要食物。那么，乳汁分泌慢怎么办呢?吃什么能分泌乳汁呢?接下来我们来好好看看吧了解一下。

乳汁分泌慢怎么办

第一，哺乳期的妈妈可能会比平时更容易感觉到口渴，因此妈妈们应该需要多多的饮水，但是不可以大量的饮水。

第二，妈妈所吸收的各种成分都会通过乳汁然后进入到宝宝的体内，因此，应当进食一些，咖啡因或者是酒精含量非常低的食物。

第三，为了能够使宝宝得到足够的营养，妈妈们应当保持与怀孕时候同样的营养均衡，来确保饮食中含有充分的蛋白质和钙。

第四，在喂宝宝吃奶的时候，妈妈的能量需求要高于怀孕的时候，所以母乳育儿的妈妈每天都需要比怀孕时候多进食两千一百焦能量的饮食。

第五，要时刻观察宝宝的反应，如果妈妈所吃的食物使宝宝感觉到身体的不舒服或者他不喜欢的话，可以更换另外一种类似营养的饮食。

吃什么可以分泌乳汁

第一，莴笋，莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

第二，豆腐，豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

第三，花生，花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

如果妈妈们出现乳汁分泌慢这种现象，不要紧张，不要着急，要淡定从容。其实催乳的食物远远不止这些，还有，豌豆，茭白。朋友们可以多吃一些炖豆腐猪蹄香菇，黄豆汤等等。妈妈们要保护好乳头。乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝宝。或者搽一些鱼肝油在乳头上。