每个人都需要通过睡眠来缓解身体的压力，睡眠质量的好坏直接关系到人的身体状况，当一个人休息好了的时候，他一定是精力充沛，精神抖擞的。可是如果一个人休息不好，即使身体再强壮，也会变现的萎靡不振。那么晚上睡觉不踏实怎么办？

晚上睡觉不踏实怎么办

1、要注意你睡眠的时间规律性；

2、睡的床具要舒服一点，睡衣不要太紧，被褥稍微软一点，被子大一点，对睡眠都有好处；

3、情绪安静下来，最好不要有大的情绪波动，这样才能够给睡眠提供一个基本的好的基础；

4、进行适量的运动，当人累的时候是很容易进入深度睡眠的；

5、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果；

6、在医生的指导下，补充镁、钙、维生素B等，可使睡眠更好些。

晚上睡觉不踏实的原因是什么

这也是一种失眠的一种状态，从中医说就是易醒，易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系，也不是说一个因素造成的，可能是不同因素造成的。有肾虚的人就反复醒。心胆气虚的也易醒。

晚上睡觉不踏实是由很多原因造成的。有身体上的原因，也有心理上的原因。我们能做的就是调理好自己的身体。千万不要使用一些药物助眠，这样虽然当下可以帮助睡眠，但是长期使用的话对身体的伤害是很大的。要调整心态，调理好身体，健康快乐的生活。