睡眠对于人体来说是很重要的，拥有一个好的睡眠可以让第二天拥有好的精神状态，对工作和学习都是具有很大好处的。不过有的朋友却比较苦恼，因为自己晚上睡觉特别容易惊醒，惊醒了之后就不容易睡着。其实这种情况是可以通过一些方法来有效改善的，那么小编就来说一下“晚上睡觉容易惊醒该怎么办”这个问题。

晚上睡觉容易惊醒该怎么办

1.要注意睡眠的时间规律性，11点以后可能就睡的比较慢了，就不容易睡了，稍微早睡一点。

2.睡的床具要舒服一点，睡衣不要太紧，被褥稍微软一点，被子大一点，对睡眠都有好处。

3.睡觉前做一些准备，比如说有人容易饿，可以吃一点东西，喝一杯牛奶，或者说吃两块饼干对睡眠有好处。身体的姿势也应该放得比较舒服，多数应该是右侧卧比较好，不要仰着睡，当然睡觉的时候经常翻身，开始睡的时候右侧卧比较好，对心脏不会有压迫，睡的姿势。

4.睡前可以热水泡脚，搓脚，涌泉穴，搓、压都有一个作用，还有一个碾耳垂，揉揉有作用。比如说梳头发也是一个疏通气血的作用，对睡眠有好处。再一个是调整呼吸，躺下调整呼吸，把呼吸伸长，尤其要静心。

晚上如何拥有好睡眠

1.生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

2.每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。

3.避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。

4.太冷、太热的环境会影响入睡。

5. 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

6.睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。

在以上的文章中小编就重点介绍了如何拥有好睡眠的相关内容，如果有朋友长期存在睡觉惊醒的情况，那么不妨试试小编介绍的一些方法。小编还是建议各位朋友要重视睡眠情况，平常可以做一些适当的运动，另外在睡前可以听一些轻音乐或者放松一下身心，这样的话是有助于提高睡眠质量的。