对失眠患者来说拥有一个质量高的睡眠是一件梦寐以求的事情。有些人常常会失眠，不知道该怎么办才好。到了第二天整个人没精神，工作效率也低。那么，哪些水果有助于睡眠呢？怎样提高睡眠？接下来由小编为大家科普一下。

　　哪些水果有助于睡眠

　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

　　褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

　　所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　吃什么可以治疗失眠多梦

　　1、水果疗法

　　很多水果中都富含人体必需的维生素等，日常多食用水果本就可以增强身体素质，从而提高睡眠质量，避免或者治疗失眠多梦。而有很多治疗失眠多梦的水果也是可以多多尝试的：荔枝、香蕉、苹果、葡萄等等。

　　2、补物疗法

　　生活中很多食物都有补品的作用，对身体不同的地方都有意想不到的效果。比如睡前半小时喝一碗大枣水的话可能有助于睡眠，同样地，像补心养血安神的莲子，健脾养脑的核桃等等都有类似的效果。

　　看了上文的介绍，是不是觉得很神奇。我们平时吃的水果以为只是简单的对身体好而已。其实，它们都有各自的功效。如果失眠，大家可以根据上文的介绍而买一些水果放在家里备用。要保持乐观向上的心态，平时多喝朋友聊聊心事。