很多人都希望在一天的忙碌之后可以好好地睡觉，但是有些人就会在睡觉的时候出现睡不好觉经常做梦的现象，这样的情况会严重的影响一个人的身体健康和身心健康的，那么晚上睡不好觉经常做梦怎么办？

1、睡觉前泡一杯牛奶饮用，因为牛奶本身有就有安神的功效，所以在睡觉前可以喝一杯温牛奶来帮助改善睡眠。

2、睡前泡脚，泡脚能够促进人体的脑部血液循环，时间最好控制在15分钟左右。但是患有严重脚气的不宜使用这类方法，以免引起感染。

3、睡前大声朗诵文章或者单词，读到感觉到累了就可以了。因为朗读也属于一种运动的方式，再配上轻微的运动，这样呼吸上的运动方式加上身体上的运动方式相结合，可以更好地促进睡眠。

4、早点休息不熬夜，长期熬夜会影响自己的生物钟，给自己安排一个足够的休息时间和休息环境。

5、睡前试一下夜跑，夜跑可以增强人体的免疫力也可以让自己感到疲惫，在身体感到很疲惫的情况下是很容易进入睡眠的。

6、如果以上方法都不适用，那就需要去医院检查一下看看是不是因为疾病引起的难以入眠做梦等情况。