炎炎夏日，为了能在晚上睡个好觉，怕热的朋友纷纷铺上凉席，开起空调。本以为可以一夜安心睡到天亮，谁知半夜还是辗转反侧，自己睡不着还可能影响身边伴侣的睡眠。即使吹着空调或者电扇，居然还大汗淋漓甚至出汗出得像下雨一样，那么这个时候该怎么办呢？

晚上出汗睡不着怎么办

1、如果是中年女性出现此类问题，考虑是更年期引起的潮热手足出汗乏力。一般女性更年期时，会由于性激素含量的减少而导致的一系列精神及躯体表现，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。如果这种情况症状较轻，可采用心理咨询及保健措施，不需要药物治疗。可以尝试用热水泡脚，喝点牛奶，多吃豆制品，及含有丰富维生素的水果。每天晚上用手心搓脚心数百次（相当于按摩劳宫、涌泉穴）进行缓解。

2、如果是中年男性出现此类问题，考虑是肾阴虚。饮食上可以吃点甲鱼、枸杞子、木耳，或者食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎、栗子、甲鱼、文蛤、猪腰等。

3、如果年轻人在运动后晚上还持续出汗无法入睡，可以服用一些维生素，避免咖啡浓茶，睡前听些舒缓的音乐放松精神。

晚上不出汗但是也睡不着怎么办

1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

2、保持乐观,知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

3、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡眠节律。

不管是什么原因引起的晚上睡不着对于每个人来说都十分痛苦，因为睡眠是我们调节生理机能缓解疲劳的重要且有效的方式。对于男性朋友，一夜失眠会让第二天的工作状态尽失。而对于女性朋友，失眠不仅会造成身体的种种不适还会让容颜憔悴。希望深受失眠困扰的朋友能早日找到病因，开心地享受一夜酣眠。