因为各种的情况，就会有人出现便秘的情况，这种状态长时间坚持的话，就会让人都会有一种快要憋死的感觉。也会引起身体上的疾病的，所以就是需要在生活中养成一个好的习惯，那么大便拉不下来怎么办？

1.如果出现拉不下来的情况，这就证明自己出现了上火的情况，长时间上火就会引起便秘的，所以在生活中要多喝水。大量的喝水就是可以顺利的排便，还能够吃一些下火的药物，也是可以能够帮助更好的排出身体内的毒，对人的身体也是有帮助的。

2.还可以经常吃一些干果，干果也是可以有效的促进排便，还可以帮助更好的缓解便秘情况，尤其是干果的皮儿，所以在没事干的时候，可以坚持的吃一些干果，这样都是有很好的效果的。

3.最主要还要在每天养成一个坚持到点排便的好习惯，这样就可以帮助更好的排便，只要养成这样的习惯，就可以顺利的排便，还可以帮助缓解肚子腹胀腹疼的情况，也需要坚持，每天都要通过按摩自己腹部的习惯，都是可以顺利的排出大便，可以更好的缓解这种状态。效果都是非常不错的。