很多人睡觉过程中都会出现打呼噜的情况，轻度打呼噜不会产生太大影响，但如果严重打呼噜甚至影响到正常呼吸，那就需要去正规医院治疗了。那么打鼾怎么治疗才有效呢？接下来小编为大家介绍一些方法，希望能够有所帮助。

打鼾怎么治疗才有效

1、选择合适的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾。

2、注意养成良好的生活习惯，平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

3、手术治疗，现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

4、药物治疗，目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

5、呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜，现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。

6、睡眠时保证体内水分，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

打鼾的注意事项有哪些

1、打呼噜严重时可能会诱发高血压、心肌梗死、心绞痛等疾病，一定不能忽视。

2、打呼噜严重影响人们的睡眠质量，不能掉以轻心。

3、并不是只有胖人才打呼噜。

4、轻度打呼噜也应该重视，很多严重的打呼噜都是由轻度打呼噜演变而来的。

对于打鼾，大家不要不以为意，轻度确实可以不用过度紧张，但若是重度则要去正规医院积极配合治疗为宜。打鼾不仅影响患者睡眠，也会诱发一系列相关疾病，建议重度打鼾患者也要随时去医院检查是否有并发症，以免带来更严重伤害。