很多的人会经常坐在一个地方长时间不动，其实包括一些学生和上班族，这是他们的日常。这样的情况如果长时间保持的话很有可能会导致一些疾病的发生，例如小腿静脉曲张等等，所以在生活中一定要注意这些病的预防，那么小腿静脉曲张？一起来了解一下。

小腿静脉曲张怎么办

1、避免站或坐上很长一段时间。如果你的腿在同一位置保持很长一段时间会减少腿部血液循环，并使血液在你的血管中聚集。所以你应该经常改变你的腿的位置以保持良好的循环。每30分钟左右换一次姿势。

2、保持你的腿抬起，交叉当你坐下来。坐着时，抬高双腿可以减轻血管的压力。保持你的腿相互交叉也可以减少你的静脉压。

3、双腿抬起，睡在背部。睡觉时要抬高双腿。当你躺下的时候，保持双腿的高度和坐起来的高度一样高。

4、选择宽松的鞋子和宽松的衣服。穿着高跟鞋和紧身的衣服可以使血液通过血管更难。高跟鞋或平底鞋会使你的小腿肌肉在走路时工作更多，不利于腿部血液循环。

小腿静脉曲张的预防

1、经常进行慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等运动，运动后要抬高双脚，这样有利于静脉血液向心脏回流。

2、每晚睡觉前，用热水洗脚能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

3、站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习，这样可引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

4、平时尽量穿平跟鞋，不宜穿高跟鞋；下班回家后，宜赤脚或穿拖鞋，以改善足部血液循环。

5、从事重体力劳动和长期从事站立工作的人员是下肢静脉曲张易发群体，要多注意休息。

通过上文相信大家都已经了解到了小腿静脉曲张怎么办和小腿静脉曲张的预防这两个问题，上班族和学生是这种疾病最容易影响的人群，为了自己的身体，一定要注重预防，不要经常坐在一个地方一坐就是一下午，一定要多多的站起来走一走。