睡眠对于一个人是非常重要的，并且对于身高的增长也是有一定作用的。所以保证好的睡眠是非常有必要的。那么睡前怎么做可以长高？这是许多人都想知道的一个问题，因为好的睡眠质量可以帮助自己更好的生长。那就一起来看看应该怎么做吧。

睡前怎么做可以长高

1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）

2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

4、跳完绳后休息十分钟。

5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

6、压完腿伸懒腰40次。

睡前的注意事项有哪些

1、晚上不要吃太晚太饱晚上5点以后，身体的新陈代谢就会减慢，如果吃的太饱、太晚、太油腻，会给胃部增加负担，睡眠后更多的血液集中在胃部，会影响肤色也会影响大脑休息。

2、一杯牛奶帮你睡得香牛奶可以助眠已经被得到广泛的公认，睡前1小时来一杯热乎乎的牛奶，既不会让自己饥肠辘辘的入睡，还能补充所需钙质，更能帮助我们尽快进入深度睡眠。

睡眠是一个非常值得大家关注的事情，并且睡眠质量好的人可以帮助身体素质更加健康。对于身高的增长更是非常有用的。所以多了解一些睡前怎么做可以长高对自己是非常有帮助的，既可以保证好的睡眠还可以帮助自己的身高有所增长。