接昨日文章。

●尝试还是完成

要清楚你是让孩子尝试一件事还是完成一件事。尝试是孩子吃点点食物,完成是要让孩子把食物全部吃掉。如果你看见孩子大多数时间吃饭状态很好,而你想让他把没有吃的那份也吃掉,你可以先让孩子试一试。若是想让孩子全部吃完,那你的要求就要有所讲究了:“把两片菜花都吃了”。父母总是以错误的方式问孩子“你吃完了吗”,而不是“孩子你还要多少菜能吃饱啊”。父母这样做过于强硬,你不会是想要像暴君一样强制孩子吃光盘子里的食物吧。若不是给孩子吃得太多,用餐量正好,他是会吃的。不要在对待孩子的问题上加上自己主观臆断的想法。孩子病了,你就不要让他吃掉所有的鸡汤和整块的肉,这个时期,孩子只需要合适的用餐量。

●保持坚定

有时孩子会说他想要某种东西,等你给他的时候,或许孩子又有了别的想法。像我早前写到的,一两岁的孩子还不明确自己真正想要什么。通常他们只是模仿大人。家里的老人想要一份面包,孩子听到了就也想学着大人的样子来一份面包。接着他看到了橙子就又想要一个橙子。这就是为什么我容忍孩子可以一会儿要这一会儿要那的原因。因为有时候,孩子会受身边人的影响。

然而,孩子3岁的时候,我鼓励孩子思考他究竟想要什么。这种鼓励是一种控制性的转换方式。如果一个三四岁的孩子想要什么东西,我同意了。然后他又说他想要别的东西了,我会很坚定地说,不行,你要了这个东西,我就只能给你这个东西。

我以同样的立场对待另一种情况—即孩子在吃饭的时候说不饿,吃完饭10分钟就开始想吃厨房的小饼干了。在这种情况下,我会很坚定且严肃地告诉他,只有等到下一顿饭或是零食时间,才能吃东西。

●用农家的“蔬菜图谱”

这个图谱由你来做,做成后看起来像一个蔬菜地,能鼓励孩子好好吃饭。我会让你看到这个办法是多么有效,让不懂食物的孩子吃得健康,而且真正想尝试新的食物。

●做一个蔬菜图谱

你和孩子在一张大纸上一起画一个菜地。然后把画纸剪成片,贴在冰箱上或是纸板上。用双面胶带粘在上面。每次孩子吃一种蔬菜,就把标签贴在图画上。

●不要使用奖励方式

我不反对使用奖励方式。但是过多的奖励会是一个大问题。我经常提醒父母,这样做就像是孩子吃了他该吃的饭还要得到父母的奖励一样,这会适得其反,让孩子养成坏习惯。基于对孩子吃的食物负责,你要仔细甄别孩子的食谱。例如,你每天都给他吃特别的食物,就不是什么好的喂养方式。

●停止“牛吃草”式的放养

不要让你的孩子一整天不停地吃零食,如果这样的话,那些甜食和薯片就能把他喂得饱饱的,他就不可能坐在餐桌上好好吃一顿饭。在一天中,你只要在固定时间给他两三样点心就可以了。不要老是让他开壁橱吃自己想吃的东西。因为这样会导致一个不好的饮食习惯,也会引起血糖的上下波动。要把零食藏在他够不到的地方,这一点定要记住,即使是那些所谓的健康食品也不能让孩子多吃。孩子的主餐应该均衡,应该包括那些能够给他的成长、学习和发展提供营养的食物。如果孩子一整天都在吃零食,我们没有很好地控制他,那么他就永远都不可能好好坐下吃一顿饭。

●不要奖励太多

当你奖励孩子的时候,不宴奖励得太多。“你做得很好,我奖励你两样东西。”这样他会觉得表现好就能多吃东西,长此以往可能会影响到他未来的身材。

●做一个好榜样

或许你的生活很忙碌,但还是应该每天至少在家吃一顿饭,或者一个星期起码在家吃两顿饭。因为孩子会学习你的行为习惯,他会看着你吃然后产生自己要吃的欲望。他会看你是不是在打电话,是不是在关注他。当你发信息的时候就要注意到这些。把吃饭当做一个重要的教育机会,你的孩子将会学习你的行为习惯。

●给食物下定义的时候要仔细

你不会说,这是好的食物或者这是不好的食物,因为你不想让孩子吃的食物定格在某一方面。如果你在买食物的时候就在注意它是否健康,那么对孩子来说,就没有不健康的食物,因为他吃的都是健康的、营养均衡的食物。你对食物的判断会影响孩子的判断,并且这种判断是根深蒂固的。但是,这种判断并不是好的,你不喜欢红薯不代表他也不喜欢。

●当孩子不吃饭的时候要放松

当你的孩子不愿意吃东西的时候,你可能会有一种孩子会缺乏营养的不理性的恐惧。这就是我所说的“小鸡在巢综合征”。当我们喂孩子吃饭,他们不吃的时候,我们就会生出莫名的焦虑。因为我们知道孩子要靠吃饭来保证身体所需的营养。虽然如此,但我们也知道不可以强行喂他吃饭,因为这么做不对。这就是你和你的直觉相矛盾的地方。你想要逼迫孩子吃饭,但同时又不得不让步。

避免进餐期间争执的小贴士

◆在吃饭前要告诉孩子大概的吃饭时间,这样他才能从他在做的事情中转换出来。

◆如果他不挑食,就不需要要求他吃什么。要相信他不会挨饿,他饿的时候自己会吃饭。

◆不要为他单独做饭,你做了什么就让他吃什么。

◆当他在餐桌上表现良好或者吃了新的菜的时候,应该多多鼓励。不要让他在电视机前吃饭,要在餐桌上吃饭。

◆放松。如果你对吃饭这个问题很焦虑,那么你的孩子也会焦虑。