打呼噜是我们的一种生理现象，打呼噜对我们的生活工作都会造成一定的影响。特别是晚上，有一些朋友会打呼噜，严重影响到周围人的睡眠质量 那么，打呼噜的原因有哪些呢?打呼噜声音大怎么办呢?接下来，小编就为大家详细介绍一下。

打呼噜的原因有哪些

第一，舌头肥大。尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。

第二，身材肥胖。肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。

第三，鼻部异常。呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。

打呼噜声音大怎么办

第一，正确选择枕头。枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。

第二，睡前喝蜂蜜、橄榄油。蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。

第三，多喝水。干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。

第四，加强锻炼。一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。

以上便是小编为大家介绍的关于打呼噜声音大怎么办的一些内容，希望对大家有所帮助哦。由此看来，打呼噜的原因多种多样，但是肥胖是重要原因，肥胖对我们的身体有害，所以我们要适当控制我们的体重，注意饮食和锻炼。