成年人是一个坚强的人群，成年人有点小病小灾往往能够扛过去，很多成年人总是将小病拖成了大病才去治疗。便秘是很多人都存在着的一种状况，甚至很多的便秘非常严重，根本拉不出粑粑。那么大人便秘严重拉不出怎么办呢？

1、在发生便秘的时候，如果便秘不是很严重的话，可以多吃点水果来改善肠道，例如多吃点香蕉，苹果等，香蕉具有润肠道的作用。

2、在发生便秘不是很严重的话，除了吃水果来改善肠道，还可以通过喝适量的蜂蜜水来改善肠道，这样也可以减轻便秘，如下图所示。

3、发生便秘后，除了吃水果和喝适量蜂蜜水外，在饮食方面一定要注意，不要吃辛辣刺激的食物，要吃清淡食物，例如可以喝点粥，或者吃面条等等。

4、在主食上面，我们也是多吃点蔬菜，玉米等五谷杂粮等，只有从饮食是控制才是最终控制便秘。

5、在发生了便秘后，不要经常熬夜，有的朋友喜欢熬夜追电视剧，打牌等，这样就会导致便秘的，要养成早睡早起的习惯。

6、在平时，除了饮食和起居的注意外，我们还可以增加适量的运动量，这样有助于新城代谢，有助于肠道蠕动，减少便秘。

7、如果便秘严重的话，请立马到附近的医院就诊，以免发生以外情况。严重的便秘要医生仔细检查才行。

本文详细介绍了大人便秘拉不出应该怎么办。作为一名成年人发现自己有便秘一定要及时采取措施来调理，其实只要是调理得当成年人的便秘是可以很快好转的。但是如果长期不注意，便秘就可能会越来越严重哦。