很多人都有睡眠质量不佳的毛病，一旦有心事，或者是更换了睡觉的位置，再者就是随着年龄的增加而难以入睡，就算睡着了这一晚上也会经常受梦境的困扰，时常惊醒，睡眠质量不佳，或者早上醒来会感到格外的疲惫，那么到底怎样治疗晚上多梦呢?

怎样治疗晚上多梦

1、如果晚上睡觉多梦，可以在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2、劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会，这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。

为什么睡眠会多梦

1、失眠多梦的生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

2、失眠多梦的心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、紧张、抑郁、烦闷或思虑过多等均可引起耳鸣失眠多梦。

3、失眠多梦的环境因素：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可导致失眠多梦。

人一旦出现睡眠质量不佳的症状就会影响到生活的方方面面，也会对自己的身体情况造成不好的影响，所以如果出现了多梦失眠的病症的话要自己重视起来，如果通过食疗的方法调理不成没有效果的话就要去医院检查一下了，中医和西药都可以对这方面进行针对性治疗。