炎热的夏天，虽说一些女性做了充足的防晒工作，但是仍会长斑，严重影响着美观。这些朋友会自制一些面膜来改善这一情况，但是效果不是太好。这些女性的心情严重受损，不去掉这些斑，无法好好地生活。所以她们想要知道脸上长斑怎么办？

脸上长斑怎么办

1、补充维生素c

虽然每个人体内的黑色素含量不同，每个人的肤色也不一样。但抛开天生的肤色不说，如果因日晒而造成的肤色暗沉，每天坚持吃一片维生素c，虽然速度较慢，但绝对对提升肤色明亮度有好处。

2、补充营养

营养对肌肤很重要，要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。另外，夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。平时使用面膜滋润肌肤也是很必要的。

3、补充睡眠

肌肤也要放放假，睡眠对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。平时下班也要做好适当的护理，令疲惫的肌肤恢复活力。

脸上长斑吃什么东西抗斑效果好

1、柠檬。大家都知道它是有美白效果的，但其实柠檬也是可以起到抗斑作用的，里面的枸橼酸可以避免皮肤色素沉着，在平时大家可以把柠檬挤一些在浴缸中洗澡，也可以在平时喝柠檬水，但是由于柠檬是比较酸的，如果大家吃多的的话，那就可能会给牙齿带来损伤。

2、牛奶。有不少人都在使用牛奶洗脸，其实用它洗脸的效果还是蛮好的，不过可以喝下去一大半牛奶，然后用剩余的牛奶来洗脸，这样内服加外用的效果对于抗斑来说会更理想一些。因为牛奶可以对皮肤的细胞活性进行改善，从而让皮肤有细嫩，润泽的感觉，所以无论是喝牛奶，还是用牛奶都对抗斑有不错的效果的。

脸上长斑怎么办？脸上长斑，可以多补充一些维生素c，对于肌肤有改观。然后就注意日常饮食营养，吃得好，面色才会好。然后就是睡眠要充足，工作再忙晚上十点也要睡觉。日常还可以多吃些有抗斑功效的水果，比如柠檬以及牛奶。