植物通过吸收水、土壤、空气和阳光就能自己合成蛋白质，而人类则必须通过饮食来补充蛋白质。如果孕妇缺乏蛋白质，则应该多吃含有丰富蛋白质的食物。高蛋白食物有牛奶、豆类、鸡蛋、海产、各种肉类、杏仁、核桃、松子等坚果类。其中黄豆被称为蛋白质之王，孕妇怀孕期间多喝豆浆能补充蛋白质。

在吃高蛋白质食物的同时也要注意补充其他所需的营养，切忌营养单一，应该全面补充所需要的营养物质，才能提高蛋白质的利用率。而且每天摄入的蛋白质也不能过量，过多的蛋白质反而可能使胎儿不能充分吸收，从而造成胎儿变成过敏体质。一天两杯牛奶、一把豆子就能补充60-70克蛋白质，虽然孕期需要的蛋白质多，但只要孕妇酌情多喝一杯牛奶，多吃点肉类就能够获得足够的蛋白质。