很多MM都喜欢一早起来跑步，因为早上空气新鲜，温度适宜，在公园或者马路跑步不会大量出汗。但有的人认为早上跑步是不能减肥的，这是真的吗？还有人夸张地说早上空腹跑步不减肥还助反弹？MM们如果想了解真相赶紧往下看看吧。

早上跑步能减肥

早上跑步是能减肥的，所以，不要听信谣言，应制定好每日跑步计划，持续锻炼身体，让脂肪充分燃烧，保持苗条好身材。但具体跑多久才能达到减肥效果视个人情况而定，也不要抱着短期内跑步就能减肥，这种想法可能只会让自身失望。如果坚持跑步一段时间，仍旧不能瘦下来，就要找出原因，修改计划。

早上空腹跑步不能减肥

早上空腹跑步是一种错误的做法，因为跑步过程中会消耗很多能量，让人产生饥饿感，由此令很多人跑步后食欲增强，所以，反而促使人吃得更多，体重不减反增。建议在跑步时适当吃一些含脂肪量较低的食物，补充营养的同时避免跑步过程中出现虚脱的情况。