每个人家中基本都有老人，他们的身体健康睡眠状态也是我们作为子孙最为关心，但我们都会发现老人家的睡眠质量远远不如年轻人，原因有很多，但只要不严重我们好像都视其为正常现象，我们都应该重视起来，帮助他们改善睡眠质量。

1、加强身体锻炼，老人家早上都会很早就起床，可以多做做早操，打打太极，散散步，慢跑等。可以让他们拥有一个更加健康的身体，身心保持愉悦，睡个好觉不是问题。

2、日常饮食。老人家应该少喝或者下午时间到晚上不喝茶。烟酒，咖啡尽量能不碰就不碰，这些都是振奋精神，刺激神经的东西，对本就睡眠质量低下的老人来说更是雪上加霜。睡前不要吃太饱，可以在睡前一个小时吃点东西但要少吃，饱胀感会让人不舒服，影响睡眠。

3、规律的作息时间。白天即使很困，也不要睡过长的时间，可以打个盹，实在困，可以去散散步。慢慢把作息调整正常，形成习惯，晚上才能更好的入睡。