失眠是一种神经系统疾病，所以失眠的产生有神经系统有颇大关系，而按摩穴位正是一种帮助神经归位的一种方式，所以治疗失眠有一种很好的物理疗法，那就是按摩治疗。下面将为大家带来缓解失眠状况几个小步骤：

1、泡完脚准备躺下时，用右手食指、中指、无名指并拢按摩两足心处的涌泉穴，两个方向轮流交换按摩，按摩直到脚掌发热为止。

2、我们都知道按摩太阳穴对大脑的放松起到很好的舒缓效果，所以可以按摩一下太阳穴，舒缓一下一整天的压力，同时让自己的疲劳得到缓解。按摩至全身舒畅为止。

3、同时可以用手轻轻拍打前额，告诉自己身体要进入一个休息状态。拍打过程大概2-3分钟。

4、接着按摩一下风池穴，风池穴位于后脑勺处，按摩5-10分钟左右。

5、再用手掌的大鱼际部位以交替按摩的方式按揉中脘穴，按摩同时将两手按摩移至下腹丹田处，循环往来，直至全身感觉舒适为止。