遇到失眠多梦的情况，首先不要过度忧虑，保持身心愉悦，让身体自然调节恢复健康状况，如果长时间失眠多梦，就要采取一些治疗方法。

可每天按摩太阳穴和百会穴，按摩这两个穴位能给大脑良性的刺激，解除疲劳，止痛醒脑，再用木梳梳头几分钟，保持身心愉悦舒畅，不要过度考虑烦恼的事情。

一些食物能帮助改善失眠多梦的状况，每天食用大枣小麦冰糖水和大枣元肉米粥都可以有效缓解症状。另外一些含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、木耳和紫菜等，也能有效治疗失眠多梦的症状。

有医学研究显示，空气负离子能引起人的内分泌及神经系统发生变化，很好的调节人的神经中枢和神经系统，从而改善人的睡眠，增加食欲，消除疲劳。在室内补充空气负离子能治疗失眠多梦的状况。而空气负离子见效快，且没有副作用，安全，是很好的一种治疗失眠的方法。