男人要补肾壮阳，日常饮食中可以多吃壮阳食物，比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，因为动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等。除了这些，以下食疗方法也供大家参考哦。

1、淫羊藿

　　又名仙灵脾等，有“媚药之王”的称誉。为小蘖科植物淫羊藿、心叶淫羊藿或箭叶淫羊藿的干燥茎叶，它的提取液具有促进精液分泌，增加雄性激素的作用,效力强于海马和蛤蚧，可使精液变浓、精量增加，还能能调节机体的免疫功能、内分泌功能、心血管功能，对性功能低下和心血管疾病的患者尤为适用。

2、鹿茸

为鹿科动物梅花鹿或马鹿茸的雄鹿未骨化而密生茸毛的幼角。能使心脏收缩加强，对衰弱的心脏有明显的强心作用，能提高机体的工作能力、改善睡眠和饮食、减少疲劳；对心律不齐有调节作用；有性激素样作用。

3、海马

又称“马头鱼”，为海龙科海马属海栖动物。医学研究表明海马提取液有雄性激素样作用，壮阳补肾作用不亚于腽纳脐。可温通任脉、散结消肿、补肾壮阳、止咳平喘、止痛。

4、肉苁蓉

是列当科苁蓉属多种植物肉苁蓉的肉质茎，寄生于梭梭、红柳、柽柳、白刺等沙漠植物根部的寄生植物。能降低血压、抗动脉粥样硬化、抗衰老，能有效促进性中枢神经的功能从而提高性欲。

　　5、蛤蚧

　　形如壁虎而更大，全身密生鳞片，可治疗虚劳、阳痿、肺痿、喘嗽等，有壮阳强肾的作用，药方为蛤蚧一对，焙干研末，每次冲服1-1.5克；蛤蚧一对泡入白酒中，7天之后即可饮用。

6、冬虫夏草

虫角菌科的一种寄生菌类，可治肺虚久咳，病后体虚、腰膝酸软，体倦乏力，耳鸣耳聋，神思恍惚等症状，还可以治梦遗滑精、阳痿早泄、性功能减退等症。