为了能够瘦下来，很多人都为此做了不少的努力，不论是从饮食方面还是从加强运动等等。也有很多适合减肥的食物受到很多人的欢迎，酸奶就是其中一个。很多人也都很喜欢喝酸奶，但是我们平时喝到的大多是风味酸奶，事实上，到底喝风味酸奶减肥么?

风味酸奶的热量怎么样

想要知道风味酸牛奶是否能减肥，就要先了解什么是风味。国家规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”风味并不是说口味，而是在委婉地说：我们加了不少东西为了让酸奶更好喝，酸奶厂商必须得要加很多东西!添加了“风味”二字，就不能算真正的酸奶了。很多市面上的酸奶都加了12~15g糖，某些加了果酱的甚至能超过20g。

要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。可乐一直因其超高的含糖量被减肥人士视为“大敌”，但对比发现，同等质量的酸奶中，糖比可乐还多!简单来说就是：酸奶 =1.9倍同等重量可乐的卡路里!

减肥能喝风味酸奶吗

如此说来，风味酸奶的热量可是相当高的了，那酸奶是不是也要从食品名单上划去?其实也没必要，只是在喝酸奶之后要注意少吃一点其他食品，保持每天摄入的热量平衡就行了。那种吃饱了再来杯酸奶的事情就不要做了，喝完后可能又相当于你吃了一碗米饭呢!

而且，酸奶对人体的保健作用也不少。国际上多项研究发现，同样热量摄入情况下，酸奶比牛奶更有利于预防肥胖和糖尿病。但问题在于，加的糖越多，在达到同样营养效果时，附带着进去的糖就越多，健康效果越打折扣。所以，无需选低脂酸奶，但选“碳水化合物”含量低的酸奶最为理想。

减肥时喝酸奶本身是没问题的，但你得算好卡路里。酸奶有不错的蛋白质和钙，早饭可以吃酸奶，比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。但是如果你已经吃饱了，还想“助消化”在大半夜来一杯，就不建议了。

市面上大多在售的都是风味酸奶，也就是添加了比较多糖分的酸奶，而这些风味酸奶的卡路里可是爆炸的。喝一杯可是能够相当于一碗米饭哦。但是减肥的朋友们也不用一点酸奶都不碰的，酸奶中的有益菌还是对我们的身体有好处的，但是一定适可而止哦。