减肥可以说得上是不少女性朋友这一生中坚持最久的事情了，对于一些身材不太好的朋友来说，减肥尤为重要。许多人会通过运动来进行减肥，近年来流行起来的减肥操对于女性减肥有很大的帮助。可是跳减肥操进行减肥是否会反弹呢？

减肥操反弹吗

就像其他运动一样，一旦停止运动并且开始摄入大量的能量，身体一样会出现反弹的现象。如果减肥操突然停止，消耗理论上来说就变少了，你仍旧在饮食方面保持高摄入，那必然反弹。所以说，并不是运动停止后反弹，而是停止消耗了而仍然吃很多，会长胖。

懒人减肥操做法

1、压腰

将身体靠到墙边，慢慢开始做，先用左手碰右脚跟反转右手碰左脚跟，连续做几次，身体的适应后，双手合并举起来，向地面碰，也是连续做。然后就双手开始抱脚，头向下埋，屁股就碰到墙边，将身体向后靠，用墙来抵力。

2、转腰

抬手到胸前，两膝微屈，腰椎往左侧弯，盆骨向左倾斜，呈左低右高状，上体要保持正直；然后，腰椎稍往前弯曲，盆骨向上微翘，上体保持正直，不要往后仰；接着，腰椎往右侧弯曲，盆骨向右倾斜，呈右高左低，上身要保持正直。

3、舒展全身

侧弯腰、转动脖子和肩膀。这些动作幅度不大，但都可以有效地舒展全身，使身体得到放松。

可以看得出来，即便是减肥操，如果不注意的话，一样会反弹。其实理论上来说，减肥出现反弹是因为你的摄入大于消耗，因此身体自然长胖。如果我们想要让身体不反弹，就必须要坚持运动，并且控制好我们每天摄入的能力，这样才能够长期保持好身材。