糙米粉食用后容易令人产生饱腹感，从而减少其它食物的摄入，减少热量的叠加，因此能很好的控制体重。糙米粉中含有的膳食纤维能加快肠胃蠕动，长期食用还有助排除体内的毒素，不仅是减肥或是美容都能起到很好的效果。通过使用糙米粉糊，每天吃1到2次，坚持1个月，会有意想不到的效果。为了避免不必要的热量摄入，直接煮开糙米粉糊吃较好，如果想要搭配其它食物同吃，要注意挑选一些热量低的食物搭配。

糙米粉糊

材料：糙米粉，食盐。

做法：

锅中加水放入糙米粉，煮开后，放入食盐调味。

如果是糙米的话，做法为：

糙米

材料：糙米，盐。

做法：

锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下，煮滚后改中小火熬煮45分钟，加入食盐搅拌后即可食用。