随着人们生活水平的提高，人们越来越注重健康和养生方面的问题，而且人类是能战胜病魔的。随着年龄的增大，身体会出现问题，这时就需要我们看清体质，积极治疗，往往就是小病拖成大病，想要挽回都不行了。常听人们念叨，补肾补肾，可是大家真的懂补肾吗？补肾又有什么注意事项呢？快和小编一起来看看吧。

1、避免憋尿

尿液是人体的排泄物，在膀胱聚集太久，细菌就会大量繁殖，渐渐的就会损伤到肾脏健康，所以在补肾期间要避免憋尿。

2、多饮水

在生活中，大多数人往往会用饮料来取代水，饮料含有较多的有毒物质，如果过量会直接损伤肾脏。然而，大量饮水能够稀释血液，保护肾脏，有效排出身体多余毒素和废物，所以要多饮水。

3、适当运动

运动能够有效延缓衰老，促进血液循环，有效改善血瘀、气滞的情况。对于肾虚而言，具有一定的辅助治疗效果。

4、避免过多应酬

随着年龄的增大，身体就会出现问题，这时要在饮食和生活方式上多加注意。尽量避免烟酒刺激和接触有毒物质。在补肾期间，一定要避免这些不健康的生活方式。

5、酒后忌喝浓茶

茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解，便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。所以酒后喝浓茶不仅不能解酒，还会伤肾。

6、充足的睡眠

良好的睡眠，能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。在补肾期间，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

在快速的生活节奏中，人们的生活规律被打乱。所以当出现肾虚时，一定要引起重视，及时治疗，不可以拖，为了自己的身体，要学会保养。希望今天的分享能给大家带来帮助。