“宝贝最近睡觉都快睡成渣了，尤其是白天，怎么哄都哄不睡，但是又感觉他很困，而且特别不规律，有时候睡两觉，有时候睡一觉，晚上睡觉也频繁醒来，真心快累成狗了……”

宝宝并觉的信号

宝宝怎么突然变成这样呢，也许，他是要“并觉”了呢。所谓“并觉”，就是把白天的小睡从两次减成一次，这种情况最早发生在宝宝10个月大的时候，但更多的是在15-18个月的时候转变。《婴幼儿睡眠圣经》说过：12个月大时，82%的宝宝有两次小睡；到15个月大时，56%的宝宝只需要一次下午觉了。而且大部分儿童午睡的习惯会持续到3-5岁。

那怎么确定你的宝宝是不是正在经历并觉期呢？如果他突然出现如下状况，就可能是“并觉”的信号了：

1、 小睡前很难哄，一提睡觉就开始反抗

2、 原来已经养成自主入睡的宝宝，突然需要折腾很久才能睡着

3、 睡觉时间变化，上下午的小觉时间无规律

4、 白天睡觉次数不规律，有时候两次，有时候一次

5、 如果上午觉睡的时间长，下午就很难入睡了

宝宝并觉如何应对

白天并觉是个比较特殊的时期，少则持续一两周，多则持续一个月，甚至更长，经常搞得麻麻们又累又崩溃，所以麻麻们要有心理准备。下面妈网百科就教你如何帮助宝宝更顺利地度过并觉期。

首先静静观察、按兵不动。在出现并觉信号之后，先不采取措施，顺其自然，看看对他的作息会不会产生很大影响，如果不会影响很大，看宝宝能不能自己度过这个阶段。但如果作息变得很混乱，甚至严重影响夜间睡眠时间和质量，比如夜间很迟才睡觉，夜里频繁夜醒，非常难入睡，那就需要人工干预了。

干预的思路就是：把上午觉慢慢延迟，直到和下午觉合并。具体举例来说，如果宝宝原来在10：00睡上午觉，那可以通过刺激他玩耍等方式，让他不睡这一觉，刚开始延迟到11点、11点半、12点、12点半，最终与下午觉合并，变成一个午觉。

变成一觉后，宝宝白天睡眠的时间可能变短，例如从原来的2.5-3小时，变成2-2.5小时，这都是正常的，只要宝宝精神状态等各方面都正常，就不用太担心。