准妈妈们在怀孕期间，身体的各种不适，与精神上的压抑，会导致孕妇情绪荣誉出现波动，忧郁，愤怒，伤心灯不良情绪会对胎儿产生不好的影响，那么，孕妇老是心情不好怎么办呢？有什么方法进行调节呢？一起来了解一下吧！

孕妇老是心情不好怎么办

1.接受日晒

日光照射对人体荷尔蒙有很大的影响，每日沐浴在阳光下至少15分钟，有助血清素的提升，建议孕妈咪着长袖衣物或于涂擦防晒乳后，让阳光直接洒在身上，帮助增加维他命D与骨质密度，也降低坏情绪的发生率。

2.开始运动

除了一般熟悉的「每周3次、每次30分钟」的运动原则外，建议孕妈咪可以比一般人每周再多增加1～2次的频率、多走些路或多接触大自然，帮助提升血清素，也帮助控制孕期体重、减少孕期不适。

3.摄取快乐食物

除了均衡饮食，某些食物也有帮助提升正面情绪的效用，如：香蕉可提升血清素;彩椒、燕麦有益于解除沮丧;绿色蔬菜、核桃与好水也有益于正向情绪的带动。

孕妇饮食禁忌

1，木瓜：具体原因忘记了，好象是会容易导致流产，所以不能吃。

2，山楂：怀孕后会有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

3，葡萄：不能多吃，会血糖高。

4，柿子：不能吃，怕引至流产。

5，龙眼：不能吃的，它能刺激子宫收缩，特别是在怀孕后期。

准妈妈在怀孕期间很容易出现情绪上的波动，而剧烈的情绪波动很容易危害到胎儿的健康，另外，长期的情绪压抑，也会影响到母体的身体健康，准妈妈们如果心情不好的时候，可以找身边的朋友或亲人进行倾诉，切不可埋在心底。