很多想减肥的朋友都应该听说过苹果减肥法吧，可是很多人都不清楚具体是怎样一个吃法就随便吃，有的人一天只吃一个苹果，有的人一天吃十几个，减肥效果没有达到，却变得看到苹果就想吐了。其实真正的苹果减肥法是怎样的呢？一天要吃多少个苹果才能达到苹果减肥法的标准呢？

苹果减肥法一天可以5个苹果。吃得再多也没有用，最好不多于7个。从苹果减肥法原理分析，每天吃再多苹果，热量还是会比也要比平常少。但这种方法减掉的主要都是水分，易消耗的物质。消耗的并不是脂肪，因此，体重很可能会反弹，减肥减脂效果并不理想。

苹果减肥期间如何一天吃5个苹果？其实早中晚及加餐都可以，自己安排好。不同种类的苹果都可以吃，但一定要新鲜，而且是越新鲜越适合减肥。特别是刚刚采摘的，鲜嫩苹果具有独特的清香，含有的酶也多，可以提高新陈代谢，改善身体环境。

不过，苹果减肥这种方法也存在一些缺点的。首先是体重极易反弹。这是一种快速瘦身方法，减去的都是水分。瘦身期间，我们的身体会缺乏蛋白质，肌肉会被损耗减少，热量就更难消耗了，导致脂肪堆积。一旦停下来很快就会反弹了，减肥也会越来越难。

苹果减肥还可能导致月经失调，单次苹果减肥后，也许你不会马上感觉到对身体的负面影响。但如果你经常使用苹果减肥的话，很可能就会出现血压低，月经紊乱、皮肤差等问题了。

其实苹果减肥法也算是一个变向的节食减肥法，不值得使用这个方法去减肥。如果有胃病或者什么肠胃疾病的朋友，千万不要尝试，一定要按时进食。需要减肥，还是坚持每天都去做运动，改善自己的饮食习惯，这样才是正确的减肥方法。