女性生产是一件标志性的大事件。女性生产之后就升级成为了妈妈，作为新妈妈一定要给孩子哺乳。但是由于种种原因的存在，很多女性哺乳期内掉头发非常厉害，这让很多妈妈都感觉到非常焦虑。那么哺乳期掉头发厉害怎么办才好呢？

1、合理饮食，全方位补充营养

头发的主要营养来源是蛋白质，建议哺乳期妈妈饮食一定要合理，多补充蛋白，日常的饮食多吃一些富含蛋氨酸的食物，注意补铁，多吃蔬菜和水果。有些妈妈为了保持身材在哺乳期节食或挑食都是不正确的哦。

2、保持心情愉悦

因为妈妈在哺乳期肩负了照顾宝宝的重任，精神压力过大，睡眠不足，导致焦虑，心情低落等这也是造成脱发的原因之一。所以哺乳期的妈妈一定要保持心情愉悦，及时调整自己的状态。

3、剪短发

长发一般需要吸收更多的营养，在哺乳期我们很难充足的供应头发所需营养，建议我们哺乳期的妈妈们不妨把头发稍微剪短一点，一方面可以减少头发枯黄，发叉，另一方面又可以尽可能多的供应头发营养。

4、多按摩头皮

多给头皮做按摩可以增加头皮血液循环，建议哺乳期妈妈不要用力去拉扯头发，洗头时用指腹按摩头皮2分钟以上，每天也可以用专门的按摩梳子梳理几次头发，起到按摩头皮的作用。

5、正确的方式洗发

有些比较爱洁的妈妈每天洗头发，其实这样并不利于头发的养护，建议哺乳期的妈妈根据情况稍微减少洗头的次数，选择滋养型，刺激较小的洗发水，配护发产品使用，洗头后尽量让头发自然风干。

6、梳头从发尾梳

尽量选择防静电的木梳来梳理头发，开始可以用大齿轮的木梳把头发梳通顺，再用密齿梳从发尾梳起，逐渐向上，切不可使劲拉扯头发。

7、多吃养护头发食物

平时可多吃黑芝麻，核桃等养护头发的食物。哺乳期切不可盲目的相信一些偏方，最好询问医生后再吃。

本文介绍了哺乳期妈妈们掉头发严重可以采取的应对措施，如果你是一位新妈妈出现了掉头发的情况那么你最好是遵照本文所讲的这些措施来对自己的身体进行调理，其实只要是调理得当妈妈们的掉头发情况是完全可以获得缓解的哦。