现在人们的生活水平越来越好，但是很多疾病也越来越高发。这是因为天天的大鱼大肉、精细饮食、缺乏运动等不良饮食习惯让肠道交通“拥堵”的不堪重负。而肠道“拥堵”最严重的后果就是大肠癌的发生。专家介绍，保持肠道畅通要打组合拳，日常生活践行“三个三”。

　　三十岁后每年一次肠道体检

　　对付癌症的最好办法就是预防，30岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要。尤其是三类高危人群：肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群;有大肠癌家族史的人群;结肠息肉病史、家族史的人群。　　如果出现大便习惯和性状改变，如便秘、腹泻、便血(尤其是血与大便混合)、泡沫样大便等情况，要及时到医院做检查。检查手段有大便隐血实验(成本低)、直肠指检(方便)、肠镜检查(可直接到达病变部位，同时可做活检)。

　　每天三种高纤维果蔬

　　很多大肠癌患者的饮食结构都不合理，高蛋白、高热量、低纤维，吃的太细，容易产生便秘，大便在肠道内停留时间过长，其中的毒素就更容易被肠道吸收，从而引起病变。因此，预防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

　　每天运动三十分钟

　　大肠癌在白领中的发病率上升很快，和久坐、运动少有很大关系。运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道癌变风险。《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。顾教授建议，应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。

　　都说常吃大蒜可以防癌，事实证明其确实有一定的功效。但是并不是对所有人都适用。蒜作为常用蔬菜和调味，当然是适合大部分人日常食用了，尤其对于患有肺结核、癌症、以及高血压、动脉硬化等心血管疾病的患者很有好处。但是，如果你有眼疾，或患有癌症，或患有肝病，或腹泻，那就不能忙不生吃大蒜了。

　　生吃大蒜保留蒜素

　　大蒜之所以有防癌的药用作用，简单来讲是它含有一种天然的杀菌物质“蒜素”，我们闻到的辛辣味就是蒜素产生的，这种大蒜素即使稀释10万倍，仍能在瞬间杀死伤寒杆菌、痢疾杆菌流感病毒等，特别是能杀死胃癌的首要诱因幽门螺杆菌。

　　由于大蒜经炒或煮，里面的蒜素大部分会挥发或受热分解掉，这样就大大地降低了大蒜的保健功效。所以，大蒜尽量还是生吃好，如果实在受不了蒜辣味，可以在炒菜要出锅的时候撒上蒜蓉，这样辣味减淡了，大蒜素也不会过多的损失，另外也选择吃糖蒜和醋蒜。

　　另外把大蒜整个吃下去是吃不到大蒜素的，因为大蒜素并不是直接存在的，而是要由独立存在于大蒜中的蒜氨酸和蒜酶这两种物质合成，只有把大蒜拍碎或捣碎，它们才能结合成大蒜素。所以吃蒜时最好拍碎或捣碎，或者多嚼一会，这样还有助于消除口腔细菌。

　　五类人不宜生吃大蒜

　　蒜作为常用蔬菜和调味，当然是适合大部分人日常食用了，尤其对于患有肺结核、癌症、以及高血压、动脉硬化等心血管疾病的患者很有好处。但是，如果你有眼疾，或患有癌症，或患有肝病，或腹泻，那就不能忙不生吃大蒜了。

　　一、眼病患者

　　古人说：“蒜治百病唯害一目”。长期、大量吃蒜，对眼睛是有害的。嵇康在《养生论》中说“荤辛害目”，蒜味最辛，而且它是走清窍的，通眼睛，容易造成眼睛的损伤。所以吃蒜要注意不要过多，尤其是有眼病的人，在治疗时必须忌掉辛辣食物。

　　二、虚弱有热者

　　古人认为多食蒜会耗散人的气，同时也耗散人的血，《本草从新》记载“大蒜辛热有毒，生痰动火，散气耗血，虚弱有热的人切勿沾唇”。所以身体差、气血虚弱的人要注意。

　　三、肝病患者

　　很多人用吃大蒜的方法来预防肝炎，甚至有人在患上肝炎后仍然每天吃大蒜。这都是不对的。《本草纲目》记载蒜“久食伤肝损眼”，大蒜性热，能助火;味辛，剌激性强。肝有内火者如果食用，肝火会更旺，时间久了当然会造成损伤。

　　四、脾虚腹泻患者

　　生大蒜的的刺激性很强，平常少吃点是可以促消化，但是如果患有非细菌性的肠炎、腹泻时再吃大蒜，强烈的刺激会使肠黏膜充血、水肿加重，促进渗出，使病情恶化。

　　五、重病者慎食

　　蒜属发物，所谓发物，是指特别容易诱发某些疾病，或加重已发疾病的食物。食用像大蒜、辣椒等辛辣食品，对得患有重病、或者正在服药的人来说，很可能出现明显的副作用，不但可能引发旧病，还可能使药物失效，或与药物产生连锁反应，影响身体健康。

　　不要简单的认为黑眼圈的出现只是简单的肌肤问题，其实它很有可能是疾病的征兆。所以，在以下的内容里，小编主要告诉大家黑眼圈的出现与哪些疾病有关,也就是黑眼圈的形成原因!

　　黑眼圈出现暗示哪些疾病

　　1.肝功能异常

　　对于肝功能异常的人群，他们的黑眼圈是比较重的。因为他们的肝脏不能顺利的将体内的细菌及病毒杀死，从而导致雌激素分泌出现异常，这样就会使体内的硫氨基难以抑制酪氨酸酶，从而导致酪氨酸酶转化成黑色素，沉淀在眼周围，黑眼圈就这样出现了。

　　2.月经紊乱

　　月经紊乱的女性，除了面部比较憔悴之外，眼部也会出现较重的黑眼圈。因为月经不调是由于气滞血瘀、寒气血瘀引起气血失常导致，这时眼睛周围气血循环就会失常，黑色素不能及时消散，就导致色素沉淀，使黑眼圈出现。

　　3.鼻炎

　　鼻炎的出现会导致个黑眼圈这是人们疑惑，其实道理也是非常简单的。因为一般情况下，患有鼻炎的患者，他们的鼻子是比较敏感的，经常出现打喷嚏、流鼻涕的现象，这样就会导致眼睛下方静脉窦附近的血流增加，这样就导致黑色素沉淀，使黑眼圈出现。

　　4.胃炎

　　胃炎患者自身胃消化、吸收功能是较差的，这会影响人肌肉、脂肪的代谢，导致水湿运化不畅，人的肌肤就会缺乏营养、松弛、黑色素沉淀等，黑眼圈自然也就出现了。

　　如何缓解黑眼圈

　　1.热鸡蛋按摩

　　将生鸡蛋煮熟后，去壳，然后用毛巾将它包裹起来，放于眼睛周围进行滚动按摩，这种方法可以促进眼周的血液循，使黑色素消散，从而缓解黑眼圈。