节食减肥会便秘吗?是的，节食减肥可导致便秘。很多女性都希望通过节食减肥来拥有苗条的身材，但是，一味追求苗条，强行、过度节食，却容易引发便秘，损害身体健康。

　　为什么节食减肥会引发便秘呢?

　　日本某专家指出，进食量减少，大便量少，排便次数自然也有可能减少。

　　其次，本来应该从饮食中摄取的水分减少了，肠道就会从粪便中吸收水分，造成肠内粪便干燥，造成便秘。

　　另外，节食必然会少摄入油脂类食物，而肠道缺少油脂的润滑，被肠道吸收走了水分的其他食物残渣，会越来越干结，全部堵塞在肠道中，使排便困难。

　　肠管壁就像手风琴的风箱一样有许多皱折，脂肪和肌肉就附着在皱折凹陷部分的外壁。过度节食，会使肠道外壁上的脂肪和肌肉也减少，从而使整条肠道延长。

　　肠道延长，传送粪便的时间就会延长，期间水分会被更多吸收，使粪便变得干硬，造成排便困难。

　　家住南京的何妈妈因为工作的需要，在宝宝四个月的时候就给宝宝断奶了，改用配方奶粉喂养。同时，还服用鱼肝油和钙剂。在宝宝喝奶粉的期间，何妈妈发现，宝宝经常出现便秘的症状。

　　宝宝喝奶粉会便秘吗?

　　是的，宝宝喝奶粉是有可能出现便秘症状的。医生在了解宝宝人工喂养的详细情况后发现，奶粉泡太浓，是宝宝便秘的主要原因。

　　原来何妈妈一直认为配方奶不如母乳好，生怕宝宝营养跟不上，就叮嘱家人，在每次冲泡奶液的时候，多放点奶粉。原本180亳升水要加3勺奶粉，家人却加了将近5勺。结果，宝宝排便从之前的每天一次，到两天一次，再到最近的三天一次，并且还很干，每一次宝宝排便的感觉都很痛苦。

　　医生指出，人工喂养的宝宝，经常会碰到便秘的情况。有些妈妈生怕宝宝吃得不够多，擅自加大奶粉量冲调。其实，奶粉冲得太浓，会使奶汁中的蛋白质增多，水分补给不足，会引起肠热过高，导致大便干结。

　　宝宝的大便干结后，食欲减退，进食量减少，每天形成的粪质也少。粪质在大肠中停留的时间越久，水分被吸收的时间越长，大便也越干，越不容易排出。

　　此外，奶粉过浓会导致营养元素摄入超标，促使结石形成，增加肾脏的负担。奶粉泡太浓，孩子会因为口渴哭闹，大人以为孩子又饿了，所以再给他吃浓奶粉，于是造成过度营养，导致儿童早期肥胖。

　　如果吃配方奶粉的同时还给宝宝补钙，会使大便更干结，更加容易引起便秘。

　　如何减少宝宝发生便秘的情况呢?

　　医生指出，一般的奶粉，都是营养学家按照特定的比例配比的，是合适孩子生长发育的需要，里面的各种营养成分含量基本能满足宝宝的生理需求。因此，调配奶粉一定要参照说明书上的配比，不要擅自增加浓度。奶粉冲得太稀也不行，这会导致蛋白质含量不足，这样也会引起营养不良。另外，宝宝没有特殊需求的话，也不需要额外补充其他营养物质。

　　近八成的女性每逢月经来临前，就会出现焦躁、情绪低落、身体不适等症状。

　　自排卵期至月经开始前出现生理、心理不适的情况，称为经前综合征。

　　便秘是经前综合征的症状之一，经前综合征也是多数年轻女性的便秘原因。

　　经期前为什么会便秘呢?女性自排卵期至月经的时间，促黄体素的分泌会变旺盛，而使肠道平滑肌的刺激性感受性降低，进而抑制大肠的蠕动，导致粪便干结而便秘。

　　月经开始后，促黄体素的受到控制，肠道平滑肌恢复运动，肠内的内容物也变软，便秘的情况就会趋于缓和。

　　经期前便秘往往会影响到女性的工作和生活，对此专家建议女性在经期前不宜长时间穿紧身裤，不可盲目减肥。

　　饮食则以淡食为主，不宜太腻，营养均衡搭配，保持良好心态，创造快乐，放大幸福。