生活压力的重担，导致我们的身体各个方面出现漏洞。比如颈椎病、腰椎盘突出等。那么是什么原因导致这些病的发育呢？那就是我们的坐姿。今天小编就跟大家聊聊正确的坐姿是怎样的？看看坐姿不正确会引起哪些毛病。

　　正确的坐姿

　　从上学开始，我们的课本上就教我们坐姿的儿歌：

　　头摆正，肩摆平，脊柱直，胸前挺。

　　大腿对称要放松，小腿竖直放平行。

　　双脚向前摆得正，双臂用力要均衡。

　　读书写字都坐好，天天是个好学生。

　　可往往理论是一套，现实又是另一套。不管是在学校还是在工作上，我们一眼看过去感觉像是没骨架的躯壳一样。那么，到底正确的坐姿是什么样的呢?

　　一、头摆正

　　坐正的前提是你的头部要摆正，如果头部不正确抬起的话容易造成颈椎不适的症状。

　　二、肩摆平

　　顾名思义就是肩部要成一条线。

　　三、背要正

　　就是我们的背部像柱子样直。否则会出现腰椎盘突出哦。

　　四、挺胸

　　背挺直了，胸自然前挺了。就是昂首提胸的意思。大腿对称要放松，小腿竖直放平行。 双脚向前摆得正，双臂用力要均衡。

　　五、腿部

　　上半身头摆正，肩摆平，脊柱直，胸前挺。下半身大腿对称要放松，小腿竖直放平行。

  初潮与绝经

  根据医生的经验，初潮早与绝经晚这种状况在乳腺癌患者身上多发。12岁之前就来月经和55岁之后才绝经的女士患有该病的几率较大一些。如有类似症状，女士们需多加防范。

  未婚与不育

  一般来说，医生和专家都会建议女士们在30周岁之前完成头胎的生育工作。一方面，女性生理巅峰期通常出现在30岁之前，然后会慢慢衰退。哺乳是女性自我免疫乳腺癌的一次天然过程，生育为乳腺细胞提供了修复契机，迟迟未结婚或总是要不上孩子的女性自然比其他妇女更可能中乳腺癌的招。

  生活方式不健康

  这里所说的生活方式包括了饮食习惯、作息习惯、穿衣习惯、运动习惯等等。有的白领女士长时间坐在办公室内，接受着电脑的辐射，下班回家也并不运动，甚至还有抽烟和酗酒的习惯，这种生活方式自然无法抵挡住乳腺癌的侵害。

  受到化学物质的影响

  一些劣质的、不合格的护肤品和化妆品中很可能含有容易致癌的化学物质，如果经常使用，可能会诱使乳腺细胞癌变。除此之外，果蔬菜上残留的农药、空气芳香剂、衣物干洗剂等化学用品中的成分都需要重点提防。

  精神压力过大

随着时代的进步，女士们积极在社会中实现自己的价值百科，但接踵而至的是无穷无尽的压力。如果不能及时为自己减压，女性很有可能会因为便秘、失眠、皮肤粗糙、面色蜡黄等问题而痛苦不堪，这些症状都可能与精神压力过大而导致的内分泌紊乱有关。其实乳腺亦在不知不觉中受到了内分泌失调的影响。此外，因为工作而长时间紧系胸罩也对乳房也有负面影响。

乳腺癌的预防和乳腺癌引发的原因相信大家都有一定的了解了，那么早起乳腺癌的症状有哪些呢?我们自己怎样才能知道和预防呢?一起来看一下。

  早期乳腺癌

  肿块：乳腺的外上象限是乳腺癌的好发部位。肿块常为无痛性，单个，不规则，大多为实性，较硬，活动度较差。

  局部皮肤改变：乳房皮肤出现“酒窝征”是一个重要体征，由于库柏氏韧带牵扯或肿瘤与皮肤粘连所造成。当癌细胞堵塞皮下淋巴管可出现桔皮样水肿，部分出现静脉曲张、卫星结节。

  乳头改变：当病灶侵犯到乳头或乳晕下区时，乳腺的纤维组织和导管系统可因肿瘤侵犯而缩短。牵拉乳头，使乳头偏向肿瘤一侧，病变进一步发展可使乳头扁平、回缩、凹陷、直至完全缩人乳晕下，看不见乳头。乳头糜烂也是乳腺癌的重要征象。

  乳头溢液：乳腺导管尤其是大导管上皮增生、炎症、出血、坏死及肿瘤等病变都可发生乳头溢液。溢液可以是五色、乳白色、淡黄色、棕色、血性等，可以呈水样、血样、浆液性或脓性，乳腺癌以血性多见，常因污染内衣而为患者发现。

  疼痛：少数病人出现隐痛或刺痛。

  结语：每当我们注意到一点生活中的小细节就可以预防我们疾病的发生，平时生活中要注意饮食和作息习惯。好好保护好自己的身体，我们才能去保护我们想要保护的人。今天关于乳腺癌我们就说到这里，更多健康养生知识请关注三九养生堂。

　　坐姿不正确会引起哪些毛病

　　坐姿不好能带来哪些麻烦?不就是颈椎病和鼠标手吗，还能怎么样?你太小看办公桌前的8小时了!错误的坐姿还会让你跌入胸下垂、偏头痛、大象腿等6大深渊。是不是有点儿坐不住了?正确坐姿马上学起来。

　　一、胸下垂

　　前倾+驼背，整个人窝在电脑前，盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，这样会使得胸部会紧紧贴着桌边，慢慢地就会被挤压到两侧，造成变形和下垂。还有，伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽，会下垂地很厉害哦!

　　二、偏头痛

　　托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕，斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。

　　三、鼠标手

　　桌面太高，耸着肩，膀操作键盘和鼠标，女性的手腕更细，腕部正中的神经受到的压强更大，所以鼠标手的发作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并将手腕支撑在桌子上的姿势，会让所有的重量都压在了手腕的神经、肌肉和血管上，而且腕关节的背屈程度也几乎接近了最大值。假如这种情况长期存在，手的血液循环会受到影响，鼠标手自然找上门!

　　四、颈椎病

　　特别是教师跟计算机行业出现颈椎病的比较多，首先在我们工作的时候，面部总是向前倾，带动脖子向前凸出。长期下来，我们的脊椎必定会出现肌肉变性。僵硬。动一下就会有嘎吱的响声，这就是颈椎病的现象。

　　五、僵尸背

　　翘起二郎腿，歪在一边的椅子扶手上，无意识地翘起了二郎腿?这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，造成脊柱弯曲，背部僵硬。另外，不能调节或者没有靠背的椅子，往往会造成身体过度前倾，使得脊柱弯曲和腰椎间盘突出的症状更加严重。

　　六、大象腿

　　大家都知道，椅子过高或过低，膝关节无法成直角。即使你的坐姿正确，也会导致我们的双腿出现不同程度的浮肿。这是因为我们的上半身跟下半身成折对的形状，所以我们的上半身总是压着下半身导致的血流不通畅。从而腿部浮肿、酸痛等。久而久之就成大象腿了。

　　结语：上班族的人儿是不是总是为脖子不能灵活的扭动而感到烦恼啊?没关系，只要你从现在开始改变你们的坐姿，并且坚持运动，相信你们的脖子会伸缩自如的。为此，我们不管是上班还是娱乐，我们全身都是轻松自如，因此心情也是晴朗的。