健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压
苹果：除烦、养胃、生津

食材用料

黑米银耳水果粥的做法

• 1.准备食材。苹果一个，银耳两小朵。黑米一小把，花生一小把，大米二小把。苹果削皮，木耳泡发，黑米花生浸泡。

• 2.把泡发好的银耳切成小朵，苹果切块。

• 3.待水开后，把苹果，黑米，大米，银耳，冰糖，花生倒入锅中。

• 4.小火熬制30分钟左右就可以了。