一、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康

 

　　脚底的涌泉穴是非常重要的穴位，经常的按摩涌泉穴对身体健康有很大的益处，中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
 

 

　　二、日咽唾液三百口，保你活到九十九

 

　　经常的咽唾液对身体是非常有好处的，可以帮助我们补肾润津，有利于身体健康，中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。

 

　　三、头为精明之府，日梳五百把病除

 

　　头上面也有很多的穴位，我们经常的梳头就可以按摩这些学会，达到养生的效果，头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。

 

　　四、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高

 

　　经常的伸懒腰可以帮助我们舒经活络，有利于血液的循环，对于身体健康非常有帮助，所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。

 

　　五、安心静坐延年寿，调身调息加调神

 

　　想要可以延年益寿的话，我们最好要保证乐观开朗的心态来面对生活，医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。

 

　　六、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年

 

　　谷道，又称肛门。经常的方肛门周围的肌肉处于运动的状态，会更加的有利于身体健康。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。