很多朋友都在致力于减肥这件事情。健康减肥最好不要盲目节食，可以选择一些健康的有利于排毒去脂的食物。今天小编就为大家推荐一些健康减肥食物。正所谓吃得苦中苦，方为人上人，为了排毒去脂，不妨勇敢一点，多吃点“苦”，苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，具有独特的减肥功效，加快排出体内毒素以及有害油脂。

 

 

　　作为一种蔬菜，苦瓜因为味道的原因并不被大多数人所喜爱。但是，苦瓜的营养成分和养生功效不容小觑。苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。苦瓜中的有效成分还可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。

 

　　对于爱美的女士来说，苦瓜更是好东西，苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，具有独特的减肥功效，加快排出体内毒素以及有害油脂。可以按照下面的几个食疗配方做几道小菜，虽然味道会有些苦，但正所谓吃得苦中苦，方为人上人，为了排毒去脂，不妨勇敢一点，多吃点“苦”。

 

　　一、酿苦瓜

 

　　材料：肉馅，黄瓜，苦瓜，鸡精，酱油，香油。

 

　　做法：

 

　　1、黄瓜洗净切丝，控干水分，拌入肉馅。

 

　　2、将苦瓜洗净切段，然后掏出里面的瓤，将肉馅塞入苦瓜段中。

 

　　3、将苦瓜段装盘，隔水蒸8至10分钟后取出。

 

　　4、将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中，再次烧开，加入食盐、鸡精、酱油，用湿淀粉勾芡，然后滴入香油，出锅时淋在苦瓜上即可。

 

　　奶昔减肥法：这种是最近比较流行的喝奶昔减肥的方法，这种方法不运动不节食，95%的减肥人士都在用的方法，奶昔是通过多种科学的食材和水果搭配在一起制作而成，然后每晚喝自制奶昔减肥，当然用奶昔减肥要想又减得快又不反弹的话，配方很关键，最近流传比较火的奶昔配方就是小编推荐我认识的一个减肥达人萍萍的奶昔配方，，好像是一个老中医的配方，她通过老中医的给的配方，自制奶昔2个月成功减掉27斤，听人说很多网友都是通过萍萍给的奶昔配方自己自制奶昔减肥成功的以后，我迫不及待的加了 萍萍的微信（ygs886），想要奶昔配方的，加她说要配方她就通过了，我向她要了奶昔配方。我看了一下配方里的材料说明，的确都是日常的食物，确实有道理，我这才放心地按照萍萍给我的奶昔配方购买了相应的材料，自己自制奶昔开始喝。1个月减了15斤。还有我同事，生完孩子以后一直没有恢复，一直肥胖，通过萍萍的奶昔配方自制奶昔，10天就缩回了小肚子，连最难瘦的大腿也能瘦回去。