中国健康观察网

当前位置:首页 > 新闻

日常颈椎病的保健办法有哪些?

时间:2016-04-07 13:44:54  阅读:276+
   假如您是一个颈椎病患者,想必您也在为疾病烦恼吧,在寻找各种治疗的方法,不知道您是不是有找到了好的治疗方法呢。第四军医大学唐都医院神经外科李维新教授给您介绍一些方法。大家都知道是药三分毒,所以给您介绍的不是药物疗法,而是一些简单地日常保健方法,希望能帮到您!


 
  (一)康复操
 
  康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效;无颈椎病者可起到预防作用。
 
  姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼乎视,均匀呼吸,站坐均可。
 
  1.双掌擦颈 :十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。
 
  2.左顾右盼: 头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。
 
  3.前后点头: 头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
 
  4.旋肩舒颈 :双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
 
  5.颈项争力:两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,10次。