二、核桃温阳

 

　　功效：补肾助阳、润肠。

 

　　做法：可加入汤品或菜肴，建议与寒性、凉性食物一起入菜，如核桃烩百合，汤品或菜肴做成后再放入核桃。

 

　　提醒：易口烂的燥热体质者，勿单独食用核桃。
 

 

　　三、枸杞补血

 

　　功效：补血及明目，有助降血糖、血压、胆固醇。

 

　　做法：可加入汤品或菜肴，易腹泻虚寒体质，建议搭配温性、热性食物入菜;易便秘燥热体质，应搭配寒、凉性食物，汤品或菜肴快做成后再加。

 

　　提醒：勿单独服用，以免虚寒者愈寒、燥热者愈热。
 

 

　　四、黄精滋阴

 

　　功效：可润肺止咳、滋补脾胃，具有凉润作用。

 

　　做法：较适合用于汤品，将黄精与所有食材一起下锅熬煮至少30分钟，建议搭配温性、热性食物，如黄精鸡汤。

 

　　提醒：因性质寒凉，较适合燥热体质者。