我们大家都知道，这睡得好了，隔天精神状态就会很好，整个人看上去也会神清气爽的，可那如果一旦出现睡眠障碍，失眠，睡不着，入睡困难，或是嗜睡，多梦的话，不仅会让你精神状态变差，长期如此还会影响身体健康，那么有睡眠障碍怎么办?改善睡眠障碍的方法有哪些呢?

　　睡眠障碍怎么办?改善睡眠障碍的方法有哪些?

　　1、作息规律

　　我们常说这早睡早起精神好，一个好的作息习惯，对于睡眠是很有帮助的，所以我们想要改善睡眠障碍，那就要调整好自己的作息时间，不要太晚睡觉，尽量十一点或至少十二点前就去睡觉，第二天七八点就起床，保证有七八个小时的睡眠时间，坚持一段时间，让自己养成一个好的作息习惯。

　　2、饮食调理

　　饮食上尽量少吃辛辣，油炸或是其他刺激性大的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，清淡饮食，同时要注意多吃一些含膳食纤维丰富的食物，像燕麦、糙米、玉米、红薯、芹菜之类的，来帮助身体排毒，减少身体负担，以此来缓解睡眠问题。

　　3、运动舒压

　　如果我们经常压力大的话，就有可能会出现睡不着，睡眠浅，易醒等表现，那我们就可以通过运动舒压的方式，来改善睡眠障碍，运动的方法有很多，像去游泳、慢跑，或是练瑜伽，跳有氧操等，通过这些有氧运动来纾解压力，放松心情，这样就可能更容易入睡或是睡得更好了。

　　4、睡前冥想

　　睡前冥想就是要大家在睡觉前，花一点时间来进行冥想，想象自己处在一个安静，环境清幽的地方，让自己平静下来，放松下来，这样可能就比较容易睡着了。

　　睡眠障碍怎么办?改善睡眠障碍的方法有哪些?改善睡眠障碍的方法有很多，大家可以尝试去养成一个好的作息习惯，早睡早起，这样睡眠质量可能会更好，或者是通过饮食调理，运动舒压，睡前冥想等方法，来舒压，解燥，以此来缓解大家睡眠上的问题。

原标题：睡眠障碍怎么办改善睡眠障碍的方法有哪些