原标题：诺贝尔奖得主：长寿“金钥匙”不是饮食和运动，而是“它们”

现在科学研究都告诉我们，要想长寿就应该戒烟酒、多锻炼、少熬夜、注意饮食等等，固然，这些因素确实重要，但它们却并不是最重要的。

美国的一位心理学家通过二十年的研究发现，决定寿命长短有一个很重要的因素，很多人或许还不知道。同时，2009年诺贝尔生物学或医学奖得主也公布了长寿的“金钥匙”，和美国那位心理学家的研究竟有异曲同工之妙。

决定人类寿命长短的最主要的因素——人际关系

美国心理学教授Howard S. Friedmanbo博士和Leslie R.Martin博士通过20年的研究发现，人际关系远远要比饮食、运动和定期体检重要。

在很多人的认知中，人际关系可能仅仅只是一种可以帮助自己事业成长的因素，可为什么在学者眼中竟然成了长寿最主要的因素呢？下面细细道来。

哈佛大学医学院曾对数百名男性进行长期的跟踪调查，结果发现，那些喜欢与朋友小酌一两杯的人要比那些喜欢独处且烟酒不沾的人更长寿。同时，喜欢交友的人往往心态更加随和、豁达、有爱心，而不爱交友喜欢独处的人，往往更加的心胸狭隘、名利心重、缺乏同理心，而后者的死亡率比前者高约5倍。

道理其实格外的简单，爱交友的人往往更容易和有机会被别人的思想感染，从而产生碰撞演化出更为出色的心态；不爱交友的人长期活在自己的世界中，久而久之就容易变得偏激和狭隘。爱交友的人往往会受到朋友的邀请去参加各种户外活动，身体得到锻炼，压力得到缓解；而不爱交友的人往往独处在家中。

诺贝尔奖得主公布长寿秘诀：长寿“金钥匙”是——心态积极乐观

2009年诺贝尔生物学或医学奖得主Elizabeth H.Blackburn、Carol Greider和Jack Szostak总结了可以帮助人长寿的“金钥匙”，不是饮食和运动，而是拥有积极乐观的心态。

学者们认为，人是社会性动物，而怎么样处理社会上各种事物带来的压力和不良情绪是长寿的最主要的因素。

现代医学早已经证明，人类65%~90%的疾病罹患都与长期背负过大的心理压力有关，若一个人整日因为情绪而焦躁不安，那么其压力激素就会激增，从而损害身体的免疫系统。反之，若是一个人心情舒畅，整天快快乐乐的，大脑就会因此分泌出内啡肽、多巴胺等有益激素，帮助身体协调各机能的平衡，促进人健康长寿。

这样一个时间段，一个人的心态就很重要，乐观的心态可以帮助人更好地应对各种压力和挫折。

除了乐观之外，人还要有目标，积极

英国曾有一份前瞻性调查报告发表，一个研究组织对40~90岁的人群进行了长达7年的跟踪调查，结果发现，生活中没有明确目标的人，其死亡率要比生活有目标的人高一倍。很多人在退休后因为丧失了生活目标，身心健康都会极具下降。

其实道理很简单，一个人若是没有生活目标，心态自然是消极的，对生活没有太大的动力，自然也容易养成各种不良习惯。反之，一个人若是有生活目标，而这个目标又是切实可行的，那么他的身心就会焕发出巨大的力量，大脑得到活跃、行动也更加充足，身体自然就会更为健康。

“人际关系”和“积极乐观的心态”有着异曲同工之妙，保持高质量、广泛的人际关系，会促使一个人拥有更为积极乐观的心态，同时，例如多旅行、培养兴趣爱好等行为都可以促进积极乐观心态的养成。

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