肺是人体最“柔嫩”的器官，当下时节，假使咱们做好对肺部的维护，则能够大幅度的下降呼吸道疾病发作的几率。

一、大拇指测肺

但是，肺好与欠好，究竟怎样判别呢？有个特别简略的自测办法教给咱们。

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大拇指根反响肺的先天状况

肺功用先天的强弱决议是否简单患病，那么你的肺先天功用怎样样呢？一个动作，竖起大拇指，看看指根就知道了~

正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略细，色彩荣润有光泽、弹性好、灵敏有力。

反常拇指：拇指变形，常见拇指末节肥壮，根部缩小，为肺气缺乏，是肺经缺氧的体现。

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大拇指指肚反响肺气是否足够

按压后，指肚回复速度慢、弹性差，代表膂力严峻透支；弹性好，指肚丰满代表现在肺气足够。

二、养肺四步走

养肺，这个肺该怎样养？其实也很简略，把握了办法事半功倍。以下养肺三法，必定要用好了。

养肺三法

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最简略养肺法：一杯热水

倒上一杯热火朝天的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，迟早各1次，能够润泽肺脏。

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最有用养肺法：自动咳嗽

每天早晨起床后，无妨挑选空气新鲜处，比方阳台，自动咳嗽几声，能够除呼吸道及肺部的污染物，削减肺部危害。

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最轻松养肺法：开口大笑

养肺的办法多种多样，“笑”或许是最“廉价”且有用的一种。笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，整理呼吸道，使呼吸更晓畅。

养肺三蔬

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白萝卜化痰止咳

白萝卜则能化痰，补而不腻。冬春季好发伤风、支气管炎等，均可呈现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的挑选。

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莲藕降燥止渴

吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的效果。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。

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南瓜润肺益气

南瓜含丰厚的胡萝卜素和碳水化合物，恰当多吃，有润肺、化痰等成效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的成效。

养肺三果

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雪花梨清肺热

雪花梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜。市面上常见的梨中，它的个头最大。雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺的成效。

用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对医治支气管炎有必定的效果。

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枇杷润肺止咳

枇杷具有润肺下气、清热止渴的成效，是肺热咳嗽最佳的保健生果，不但能止咳，还能添加胃口，进步人体正气。

枇杷的食用办法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一同煮汤，润肺止咳。

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蜜柚理气化痰

蜜柚被称为“天然生果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于防备伤风、促进胃肠道消化。蜜柚具有理气化痰、润肺清肠等成效，是防备痰多、咳嗽的佳品。

除了吃新鲜的蜜柚外，现在很盛行的蜂蜜蜜柚茶就有杰出的养肺润燥效果，还能美容养颜，但应留意蜂蜜别放得太多。

养肺三茶

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百合茶润肺安神

百合具有进步免疫力，抗病毒的效果，可防备伤风、肺炎，改进肺部功用。百合作为中药，用于缓慢肺虚证，比方经常咳嗽或久咳的患者。

取干百合10克（鲜品加倍）、绿茶6克，加清水，煮开后改用小火，15分钟后停火，当作百合茶饮用，具有清心安神，润肺止咳的成效。

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银耳茶润肺养胃

银耳味甘、性平，既有补脾开胃的成效，又有滋阴润肺的效果。

取银耳15克，水泡发后煮烂，参加适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的成效，主治肺阴缺乏引起的干咳或咯血，午后或有潮热、盗汗等。不过，风寒咳嗽及伤风初起者最好别喝。

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罗汉果茶

罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。必需要分外留意的是，胃肠欠好者不宜多用。

做法：取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的效果。

总的来说，一天中，养肺最佳时刻是早7点—9点。这时肺脏功用最强，最好此刻进行慢跑等有氧运动，能健旺肺功用。每天补水量要足够，才或许正真的确保肺和呼吸道的光滑。

三、艾灸养肺

坚持艾灸调度，能有用的防备鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而到达宣肺理气、化痰定喘、分散外邪之效。以下引荐几个肺部艾灸常用穴：

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大椎穴

定位：第7颈椎棘突下洼陷中。

效果：改进咳嗽、肩背痛、风疹等问题。

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肺俞穴

定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

效果：改进咳嗽、气喘、伤风等问题。

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太溪穴

定位：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的洼陷处。

效果：清热生津，祛除下肢的寒气。

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关元穴

定位：关元穴坐落肚脐正下方3寸（4横指宽）处。

效果：培元固本。

春天依旧寒湿，疫情处于关键时期。经过艾灸，能够温阳散寒除湿，调度咱们“柔嫩”的肺部，进步机体的免疫力。居家防护，用艾筑起健康的防护墙！